こんにちは。シーナと申します。
約1ヶ月遅れで毎週日曜日午前8時に公開するシリーズです。
今回は2024年8月第2週。
巨大地震注意(°Д°)
気象庁から2019年に運用が始まって以来初めて南海トラフ地震臨時情報（巨大地震注意）が発表されましたね。
今月8日に発生した日向灘を震源とするマグニチュード7.1の地震との関連性を検討した結果、南海トラフ地震の想定震源域では大規模地震の発生可能性が平常時に比べて相対的に高まっているのだとか。
それで巨大地震注意が発表されたらどうするかですが、日頃からの地震への備えの再確認および地震発生後すぐに避難できる準備をしておくことみたいです。
参考リンク：南海トラフ地震臨時情報が発表されたら！ : 防災情報のページ - 内閣府
なるほどですね。
あなたは何か具体的な対策はしていますか？
私は一応簡易トイレだけは購入したのですが、収納場所の奥に放置大切に置いてあるだけです・・・・・・。
本当にいい加減、防災グッズは用意しておかないといけませんかねー。
まあ結局、私はこれといった用意はしないまま時が流れる気がしています（いつか後悔する日が来ないことを祈っています）。
さて、今回は2024年8月4日から2024年8月10日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分（特にカロリーと糖質、脂質）を備忘録にしました。
約10ヶ月で20kg体重を落とした40代の私が体重維持を目的とした糖質制限ダイエット中にどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。
あなたの参考になれば幸いです。
- 【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2024年8月第2週】
- 糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
- レモンペッパーチキン（カロリー438kcal, 糖質17.1g）
- ピコラ 安納芋（カロリー116kcal, 糖質19.1g）
- いちごジャムサンドクッキー（カロリー305kcal, 糖質49.8g）
- 終わりに
- 関連記事です。
【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2024年8月第2週】
上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。
スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。
おおむね64.5kg前後で推移し、2024年8月10日現在は64.5kgになりました。
今週の1日の糖質量は大体120g～180gの間と思います。
安定しています。
サントリーのハイパーゾーンを定期的にゲットしています（^^
糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
これらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。
この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。
既出の（完全に同一の）ものは省いています。
重複していたらすいません（そろそろ重複もしてくるでしょう）。
雰囲気が伝わればと思います。
基本的には、お昼はごはんを0.5合とスーパーの惣菜で済ませています。
最近はパスタもよく食べますね。
食費が毎月2万円浮くようになって、止めるに止めれません。
夜は、ローソンの食パンや一本堂の低糖質パン、オートミールを主食にしています。
また、当記事では糖質≒炭水化物としています。
糖質と炭水化物の関係は以下の記事で紹介しています。
痩せるための糖質制限中にどのような食事をしていたかは、以下の記事で具体的に紹介しています。
私はこれで20kg痩せました。
それでは今週の食事メニューを紹介します。
レモンペッパーチキン（カロリー438kcal, 糖質17.1g）
半額。
1包装（267g）当り、カロリー438kcal、糖質17.1g、脂質31.0gです。
うまい！
レモンが爽やか。
お肉も柔らか。
半額だったためお試しで買ってみたのですが、正解でした。
口周りはベトベトになりますけど（^^
高カロリー、低糖質ですから糖質制限ダイエット向きですし。
おすすめです。
キリンの上々 焼酎ソーダも進みます。
ピコラ 安納芋（カロリー116kcal, 糖質19.1g）
お試し。
1パック（5本）当り、カロリー116kcal、糖質19.1g、脂質3.9gです。
1パック5本×2パック入りです。
見た目はこんな感じです。
なるほどですね。
匂いは圧倒的に安納芋ですが、食べてみると意外とあっさりしていますね。
適度な甘味で美味しいです。
定番のピコラが食べたくなりますね。
いちごジャムサンドクッキー（カロリー305kcal, 糖質49.8g）
素朴。
1袋当り、カロリー305kcal、糖質49.8g、脂質10.2gです。
中身はこんな感じです。
見た目はこんな感じです。
うまっ！
これ好きです。
仄かに感じるイチゴの甘酸っぱい匂いがよいですねー。
クッキー部分はサックサクですが、間のジャムがねっとり。
この食感のコントラストが素晴らしい。
全体的に優しい味わいで、ついつい食べ過ぎてしまう点がマイナスですね（^^
アイスコーヒーが進みます。
終わりに
厚労省から必要な指定を受けたとして、ソフトバンクグループでPayPay給与受取サービスが始まったみたいですね。
まずはソフトバンクやLINEヤフー等の10社で、希望する従業員向けに来月分の給与からPayPayアカウントへの支払いを始めるのだとか。
受け取れる（PayPayによる）給与の上限は20万円、超える場合はあらかじめ指定した銀行口座などに送金されるみたいです。
うーん。
何かデジタル給与払いを利用することでインセンティブがある（20%増量とか）なら検討もしますけど、それ以外で（普通に銀行口座で給与を受け取れる場合）希望する人っているのですかね？
必要なら自分で（お得な方法を選んで）チャージすると思うのですが。
せめて残高を他の○○ペイに自由に移動できるようにして流動性を確保して欲しいですねー。
厚労省から必要な指定を受けた○○ペイだけでもよいですからね。
まあ無職の私が気にすることではないのですが（^^
それでは、また。
関連記事です。
1,000ポイント貰ってお得にAmazonプライム会員になる方法です。
誰でも加入できる Pontaパス（旧au スマートパスプレミアム）はお得になるのか。元は取れるのか。
実体験を公開中です。
睡眠は大切です。枕を変えてスッキリ眠りたいですね。
実はメリットしかないのかも。楽天モバイルのメリット8選です。
不要なパソコンの処分はリネットジャパンがおすすめです。
何回でも無料ですよ。
