こんにちは。シーナと申します。
約1ヶ月遅れで毎週日曜日午前8時に公開するシリーズです。
今回は2024年10月第5週と11月第1週。
第50回衆院選(°Д°)
今週日曜日は選挙でしたね。
裏金問題ばかりがフィーチャーされていたような気がする今回の衆院選ですが、結果は自民党と公明党の与党が過半数（233）割れとなりました。
投票率は53.85%と前回（2021年）より低く、戦後3番目に低いのだとか。
私も午前中に散歩を兼ねて投票に行ってきましたけど、かなり空いていました（まあ、それはたまたまな気がしますけど）。
あまり政治の話はしたくありません（&できるほどの知見もありません）が、よほどの理由がない限り、投票にはいきたいですね。
たまには我々の未来について考えるのも悪くありませんし、投票していないと（気分的に）文句も言いにくいですからね（^^
さて、今回は2024年10月27日から2024年11月2日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分（特にカロリーと糖質、脂質）を備忘録にしました。
約10ヶ月で20kg体重を落とした40代の私が体重維持を目的とした糖質制限ダイエット中にどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。
あなたの参考になれば幸いです。
- 【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2024年10月第5週と11月第1週】
- 糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
- ぼんじりのねぎ塩焼き（カロリー297kcal, 糖質9.2g）
- 味噌ラーメン（カロリー609kcal, 糖質55.1g）
- パンの耳ラスク（カロリー307kcal, 糖質60.2g）
- 終わりに
- 関連記事です。
【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2024年10月第5週と11月第1週】
上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。
スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。
おおむね64.5kg前後で推移し、2024年11月2日現在は64.5kgになりました。
今週の1日の糖質量は大体120g～180gの間と思います。
安定しています。
地味に値上がり。今年のメルティーキッスです。
糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
これらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。
この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。
既出の（完全に同一の）ものは省いています。
重複していたらすいません（そろそろ重複もしてくるでしょう）。
雰囲気が伝わればと思います。
基本的には、お昼はごはんを0.5合とスーパーの惣菜で済ませています。
最近はパスタもよく食べますね。
食費が毎月2万円浮くようになって、止めるに止めれません。
夜は、ローソンの食パンや一本堂の低糖質パン、オートミールを主食にしています。
また、当記事では糖質≒炭水化物としています。
糖質と炭水化物の関係は以下の記事で紹介しています。
痩せるための糖質制限中にどのような食事をしていたかは、以下の記事で具体的に紹介しています。
私はこれで20kg痩せました。
それでは今週の食事メニューを紹介します。
ぼんじりのねぎ塩焼き（カロリー297kcal, 糖質9.2g）
たまには。
1包装（150g）当り、カロリー297kcal、糖質9.2g、脂質23.6gです。
うまい！
モニュモニュの食感が好きなのですよねー。
太いネギもよい感じ。
しかも高カロリー、高脂質で低糖質と糖質制限ダイエット向きな点も素晴らしいですね。
檸檬堂も進みます。
味噌ラーメン（カロリー609kcal, 糖質55.1g）
10%オフ。
1個当り、カロリー609kcal、糖質55.1g、脂質35.3gです。
麺はこんな感じです。
うん。
美味しい。
ザ・味噌ラーメン（チルド版）という感じ（^^
こういうのでよいのですよねー。
上々 焼酎ソーダも進みます。
パンの耳ラスク（カロリー307kcal, 糖質60.2g）
おやつに。
1包装（75g）当り、カロリー307kcal、糖質60.2g、脂質4.1gです。
サックサクですね。
美味しい。
でも圧倒的なカロリーと糖質量ですねー。
パンの耳でもラスクにすると食べすぎは厳禁ですね。
大人のラスクもありますよ。
終わりに
自転車違反の厳罰化！
11月1日から道路交通法が改正され、2026年5月23日までには16歳以上を対象とした青切符（反則金を納付）による取締りも施行されるようですね。
2024年11月自転車の「ながらスマホ」が罰則強化！「酒気帯び運転」は新たに罰則対象に！ | 政府広報オンライン
正直、何も知らないと普通に違反しそうな内容も多い（傘を差しながら運転とかイヤホンを付けながら運転とか）ですから、自転車に乗るあなたはチェックしておいた方がよいと思います。
というか車やバイクのように免許制度がない以上は、何らかの形で道交法を教える機会を設けるべきでしょうね。
義務教育に含めてしまってよい（当然予算は付ける）と思いますが、どうなのでしょうね？
まあ、私がすぐに思いつく程度のことは考えられているとは思いますけど。
それでは、また。
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