こんにちは。シーナと申します。
約1ヶ月遅れで毎週日曜日午前8時に公開するシリーズです。
今回は2024年12月第5週と2025年1月第1週。
あけましておめでとうございます！
なんだかんだと無事に過ごすことができた2024年。
ありがとうございました。
様々なものがまだ値上がりするらしい2025年。
何とか健やかに過ごして生きたいですね。
本年もどうぞよろしくお願いいたします。
さて、今回は2024年12月29日から2025年1月4日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分（特にカロリーと糖質、脂質）を備忘録にしました。
約10ヶ月で20kg体重を落とした40代の私が体重維持を目的とした糖質制限ダイエット中にどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。
あなたの参考になれば幸いです。
- 【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2024年12月第5週と2025年1月第1週】
- 糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
- 福福彩菜 四川風旨辛麻婆春雨（カロリー130kcal, 糖質27.6g）
- 平焼きあんぱん（カロリー219kcal, 糖質38.8g）
- 名もなきケーキ（カロリー251kcal, 糖質25.9g）
- 終わりに
- 関連記事です。
【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2024年12月第5週と2025年1月第1週】
上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。
スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。
おおむね64.5kg前後で推移し、2025年1月4日現在は64.5kgになりました。
今週の1日の糖質量は大体120g～180gの間と思います。
安定しています。
嵌ってます。セブンのチョコレートビスケット。
糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
これらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。
この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。
既出の（完全に同一の）ものは省いています。
重複していたらすいません（そろそろ重複もしてくるでしょう）。
雰囲気が伝わればと思います。
基本的には、お昼はごはんを0.5合とスーパーの惣菜で済ませています。
最近はパスタもよく食べますね。
食費が毎月2万円浮くようになって、止めるに止めれません。
夜は、ローソンの食パンや一本堂の低糖質パン、オートミールを主食にしています。
また、当記事では糖質≒炭水化物としています。
糖質と炭水化物の関係は以下の記事で紹介しています。
痩せるための糖質制限中にどのような食事をしていたかは、以下の記事で具体的に紹介しています。
私はこれで20kg痩せました。
それでは今週の食事メニューを紹介します。
福福彩菜 四川風旨辛麻婆春雨（カロリー130kcal, 糖質27.6g）
お試し。
1個当り、カロリー130kcal、糖質27.6g、脂質1.1gです。
中身はこんな感じです。
混ぜると春雨がたっぷり。
これは、うまい！
濃いですねー。
そして辛い！
汗が噴き出してきます。
でもうまい！
山椒も効いていますね。
ご飯が欲しくなります。
辛いものが大丈夫なら、おすすめです。
平焼きあんぱん（カロリー219kcal, 糖質38.8g）
好き。
1個当り、カロリー219kcal、糖質38.8g、脂質4.2gです。
中身はこんな感じです。
うまい！
食感がよいですねー。
乾いた感じ。
好きです。
糖質が気になるあなたはウエルシアで買えるあんぱんがおすすめです。
名もなきケーキ（カロリー251kcal, 糖質25.9g）
半額。
1個当り、カロリー251kcal、糖質25.9g、脂質14.4gです。
一口どうぞ。
クリスマスから年末に掛けて、ついつい購入してしまいがちなのケーキ。
半額だったため購入してしまいました（^^
ちょっと商品名が分からなかったのですが、美味しかったです。
マウントレーニアノンシュガーも進みます。
終わりに
あなたはこの年末年始はどのように過ごされましたか？
私は実家に帰省することもなく、自宅でゴロゴロして過ごしました（いつも通りです）。
自分でもびっくりするぐらい全く年末年始感がありません。
これはちょっとなぁと思ったため、無理やり気分を出そうと年越しそばを食べ、散歩のついでに近所の神社に立ち寄り、人の多さから遠くからお参りし、そして年明けうどんを食べました。
うーん。
いつもと変わらん（^^
出来たら美味しい具沢山のお雑煮が食べたい！
それでは、また。
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