こんにちは。シーナと申します。
約1ヶ月遅れで毎週日曜日午前8時に公開するシリーズです。
今回は2025年1月第2週。
たかっ(°Д°)
キャベツが高いですねー。
久しぶりにキャベツを買おうと、とあるスーパーでキャベツ売場を何気なく見たところ、思っていた金額とのあまりの差に無意識に「たかっ」と口から声が出ていたようです。
その後、隣に来たおばさまに急に「本当に高いわよねー。困っちゃうわよねー。」と言われて、初めて声が出ていたことに気づきました。
はずかしー。
ほぼ毎日自炊をするようになって（要するに無職になって）早2年弱。
キャベツの値段を理解できるようになった点はよかったですが、独り言が多くなったのかとちょっと心配になりました（^^
それにしても高いー。
さて、今回は2025年1月5日から2025年1月11日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分（特にカロリーと糖質、脂質）を備忘録にしました。
約10ヶ月で20kg体重を落とした40代の私が体重維持を目的とした糖質制限ダイエット中にどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。
あなたの参考になれば幸いです。
- 【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2025年1月第2週】
- 糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
- 玉子焼（カロリー291kcal, 糖質8.4g）
- チゲスープ（カロリー160kcal, 糖質9.4g）
- ファミマ いちご果肉入りホイップのメロンパン（カロリー394kcal, 糖質64.9g）
- 終わりに
- 関連記事です。
【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2025年1月第2週】
上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。
スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。
おおむね64.5kg前後で推移し、2025年1月11日現在は64.5kgになりました。
今週の1日の糖質量は大体120g～180gの間と思います。
安定しています。
嵌ってます。江崎グリコのバランスオンminiケーキ。
糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
これらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。
この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。
既出の（完全に同一の）ものは省いています。
重複していたらすいません（そろそろ重複もしてくるでしょう）。
雰囲気が伝わればと思います。
基本的には、お昼はごはんを0.5合とスーパーの惣菜で済ませています。
最近はパスタもよく食べますね。
食費が毎月2万円浮くようになって、止めるに止めれません。
夜は、ローソンの食パンや一本堂の低糖質パン、オートミールを主食にしています。
また、当記事では糖質≒炭水化物としています。
糖質と炭水化物の関係は以下の記事で紹介しています。
痩せるための糖質制限中にどのような食事をしていたかは、以下の記事で具体的に紹介しています。
私はこれで20kg痩せました。
それでは今週の食事メニューを紹介します。
玉子焼（カロリー291kcal, 糖質8.4g）
半額。
1個当り、カロリー291kcal、糖質8.4g、脂質21.0gです。
うん。
美味しい。
おにぎりが食べたくなりますね。
ほうじ茶も進みます。
チゲスープ（カロリー160kcal, 糖質9.4g）
半額。
1個当り、カロリー160kcal、糖質9.4g、脂質9.1gです。
うん。
魚介の出汁がよく出ています。
美味しい。
辛さは普通ですが、なんとなく身体が温まる感じがしますね。
アイスが進みます。
ファミマ いちご果肉入りホイップのメロンパン（カロリー394kcal, 糖質64.9g）
あたた！
1個当り、カロリー394kcal、糖質64.9g、脂質11.6gです。
見た目はこんな感じです。
糖質がえぐい（^^
普段なら手を出さないのですが、当たったもので、ありがたく頂きました。
さて、この商品。
イチゴなのかメロンなのか。
匂いは苺ですごくよかったですねー。
底面は固めですが、中央は柔らか。
食感は好きな感じ。
味はまあ普通。
イチゴ味のメロンパンでした。
普通に美味しいですが、味が濃い？ので1個全部は40代半ばにはちょっときついかも（^^
マウントレーニアノンシュガーも進みます。
終わりに
日本製鉄によるUSスチール買収計画にアメリカ政府から禁止命令が出たみたいですね。
それ伴い、日本製鉄はUSスチールに違約金5億6500万ドル（ニュース当時のレートで約890億円）を支払う義務が生じるのだとか。
そんなアホな。
と私の感覚では思ってしまうのですが、どうやらそうなってしまうようですね。
日本製鉄側はアメリカ政府を相手に争う方針みたいですから、今後どうなるのか分かりませんが、契約って怖いですね。
当事者同士は合意していても儘ならないことは多々ありますけど、それにしても違約金の支払いはちょっとねー。
＝＝＝後日追記ここから＝＝＝
2/8に、トランプ大統領が日本製鉄によるUSスチールの買収計画をめぐり、『日本製鉄が「買収ではなく、多額の投資を行うことで合意した」』と述べたとのニュースがでましたね。
詳細は不明ですが。
意味が分からん。
＝＝＝後日追記ここまで＝＝＝
それでは、また。
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