こんにちは。シーナと申します。
約1ヶ月遅れで毎週日曜日午前8時に公開するシリーズです。
今回は2025年1月第3週。
年収798万円は高所得者(°Д°)
厚生労働省は、賞与を除く年収798万円以上を高所得会社員として定義して、2027年9月を目途に厚生年金保険料の上限を引き上げる調整に入り、試算によると年収798万円以上の場合は毎月1～3万円程度保険料負担が増えるのだとか。
なるほどですね。
いや、確かに賞与を除く年収ですから低くはないですけど。
そこまで高くもないと思うのですけど。
本当にじわじわと着実に負担が増えていきますねー。
国民年金の保険料も徐々に増えていきますし、今でも結構厳しいのですよねー。
将来、年金だけでは普通の暮らしは難しそうですし、そもそも将来本当に額面通り貰えるのかも怪しいですし。
やはり人口が増えないと、この流れはどうにもならないのですかね。
＝＝＝後日追記ここから＝＝＝
当初は2027年9月に標準報酬月額の基準額の上限を現行の65万円から75万円にする予定だったみたいですが、2029年9月までに段階的に75万円に引き上げる方向で調整しているみたいですね。
段階的に上限を引き上げることで負担を緩和する狙いなのだとか。
ちなみに上限案は75万円から98万円までの4段階で提案されているみたいです。
いやいや（苦笑）。
そういうことじゃないですよね。
もう苦笑いしか出ません。
＝＝＝後日追記ここまで＝＝＝
さて、今回は2025年1月12日から2025年1月18日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分（特にカロリーと糖質、脂質）を備忘録にしました。
約10ヶ月で20kg体重を落とした40代の私が体重維持を目的とした糖質制限ダイエット中にどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。
あなたの参考になれば幸いです。
- 【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2025年1月第3週】
- 糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
- 松屋 3種ソースのグラタンハンバーグ定食（カロリー1,078kcal, 糖質114.4g）
- 日高屋 味噌ラーメンと餃子セット（カロリー1,271kcal, 糖質不明）
- たっぷりクリームのルマンド（カロリー46kcal, 糖質6.2g）
- 終わりに
- 関連記事です。
【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2025年1月第3週】
上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。
スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。
おおむね64.5kg前後で推移し、2025年1月18日現在は64.5kgになりました。
今週の1日の糖質量は大体120g～180gの間と思います。
安定しています。
からだシフト 参鶏湯は、体調不良時にも重宝しますね。
糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
これらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。
この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。
既出の（完全に同一の）ものは省いています。
重複していたらすいません（そろそろ重複もしてくるでしょう）。
雰囲気が伝わればと思います。
基本的には、お昼はごはんを0.5合とスーパーの惣菜で済ませています。
最近はパスタもよく食べますね。
食費が毎月2万円浮くようになって、止めるに止めれません。
夜は、ローソンの食パンや一本堂の低糖質パン、オートミールを主食にしています。
また、当記事では糖質≒炭水化物としています。
糖質と炭水化物の関係は以下の記事で紹介しています。
痩せるための糖質制限中にどのような食事をしていたかは、以下の記事で具体的に紹介しています。
私はこれで20kg痩せました。
それでは今週の食事メニューを紹介します。
松屋 3種ソースのグラタンハンバーグ定食（カロリー1,078kcal, 糖質114.4g）
スプーンと箸。
1食当り、カロリー1,078kcal、糖質114.4g、脂質48.8gです。
うん。
美味しい。
ホワイトソースにボロネーゼがよく合っていますね。
ごはんは安定の大盛りですが、最近ちょっとお腹がもたれるような気もしてきました。
年なのかも。
日高屋 味噌ラーメンと餃子セット（カロリー1,271kcal, 糖質不明）
米が無い。
1食当り、カロリー1,271kcal、糖質不明、脂質不明です。
ラ・餃・チャセットを食べに行ったのですが、まさかの品切れ。
よくよく見ると米を使うメニューが全部ありませんでした。
そんなことある？
と思いつつ、じゃあということで味噌ラーメンと餃子のセットにしました。
美味しかったです（^^
食後に飲むコーヒーも進みます。
たっぷりクリームのルマンド（カロリー46kcal, 糖質6.2g）
5本入り。
1本当り、カロリー46kcal、糖質6.2g、脂質2.1gです。
見た目はこんな感じです。
うん。
美味しい。
上品なココアクリームと薄いクレープ生地の食感がよい感じ。
昨年末に購入したままだったルマンドを頂きました。
アールグレイティーも進みます。
終わりに
寒すぎる。
今週はまた一段と寒くなりましたが、いかがお過ごしでしょうか。
あなたは体調を崩したりしていませんでしょうか。
身体をご自愛してくださいね。
私はちょっと風邪？気味です。
はっきりと何か症状があるわけではない（熱や咳はないし、鼻水も朝しかでない）のですが、なぜか鼻声になっていたみたいです。
指摘されてからは、ルルを飲んで暖かくしてさっさと寝る毎日を過ごしています。
こういう時、仕事をしていないと気楽ですねー。
まあ仕事をしていればそもそも気を張っているから、こういう状態にはなっていないかもしれませんが（^^
それでは、また。
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