こんにちは。シーナと申します。
約1ヶ月遅れで毎週日曜日午前8時に公開するシリーズです。
今回は2025年1月第4週。
大統領令連発(°Д°)
今週ついに米共和党のドナルド・トランプ氏が、第47代大統領に正式に就任しましたね。
事前の宣言？通りに、パリ協定からの脱退をはじめ様々な大統領令を発令しています。
やりたい放題に見えますが、実際のところはどうなのでしょうかねー。
そしてこれにより、我々日本人にどのような影響があるのか、よい方向に動くのか、その逆なのか。
その辺は全く分かりませんが、何かしら変化は起こるわけですから、目が離せません。
願わくば、少しでも世界が平和な方向に進んでくれると嬉しいです。
そして棚ぼた的に私にもよい変化があると嬉しいです（^^
さて、今回は2025年1月19日から2025年1月25日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分（特にカロリーと糖質、脂質）を備忘録にしました。
約10ヶ月で20kg体重を落とした40代の私が体重維持を目的とした糖質制限ダイエット中にどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。
あなたの参考になれば幸いです。
- 【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2025年1月第4週】
- 糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
- ふろふき大根（カロリー107kcal, 糖質17.8g）
- チョコレート効果 86%（カロリー216kcal, 糖質7.7g）
- ローソン のむヨーグルトいちご（カロリー130kcal, 糖質25.2g）
- 終わりに
- 関連記事です。
【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2025年1月第4週】
上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。
スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。
おおむね64.5kg前後で推移し、2025年1月25日現在は64.5kgになりました。
今週の1日の糖質量は大体120g～180gの間と思います。
安定しています。
胃にやさしい。LG21ヨーグルトを食べてます。
糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
これらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。
この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。
既出の（完全に同一の）ものは省いています。
重複していたらすいません（そろそろ重複もしてくるでしょう）。
雰囲気が伝わればと思います。
基本的には、お昼はごはんを0.5合とスーパーの惣菜で済ませています。
最近はパスタもよく食べますね。
食費が毎月2万円浮くようになって、止めるに止めれません。
夜は、ローソンの食パンや一本堂の低糖質パン、オートミールを主食にしています。
また、当記事では糖質≒炭水化物としています。
糖質と炭水化物の関係は以下の記事で紹介しています。
痩せるための糖質制限中にどのような食事をしていたかは、以下の記事で具体的に紹介しています。
私はこれで20kg痩せました。
それでは今週の食事メニューを紹介します。
ふろふき大根（カロリー107kcal, 糖質17.8g）
半額。
1食当り、カロリー107kcal、糖質17.8g、脂質2.2gです。
うん。
美味しい。
たまにはよいですね。
ちょっと芯の方に味が染み足りてないですけど（^^
半額ですからね。
ジムビームハイボールも進みます。
チョコレート効果 86%（カロリー216kcal, 糖質7.7g）
高カカオポリフェノール。
1包装当り、カロリー216kcal、糖質7.7g、脂質17.1gです。
見た目はこんな感じです。
渋味がよい。
カカオ86%までが美味しく食べられる範囲な気がしますね。
作業も捗ります。
おすすめはこちら。
ローソン のむヨーグルトいちご（カロリー130kcal, 糖質25.2g）
生きて腸まで届く。
1本当り、カロリー130kcal、糖質25.2g、脂質0.6gです。
うん。
美味しい。
甘酸っぱい苺ヨーグルトに果肉もしっかりと入っていて、よいですね。
これ系のドリンクを飲むと、なぜかフルーチェを食べたくなるのですが、実際に食べると全然味が違うのですよね（^^
閑話休題。
ちなみにLINEのキャンペーンで当たったので、ありがたく頂きましたが。
やはりカロリーと糖質は多いですねー。
シンプルなヨーグルトはこちら。
終わりに
日銀が政策金利を0.5%に引き上げましたね。
これで日銀の利上げは、去年2024年3月のマイナス金利政策の解除から数えて3回目。
今回の0.5%はリーマン・ショック直後の2008年10月以来、約17年ぶりの水準なのだとか。
17年前は、私はその時点でもよい齢の大人だったはずなのですが、今ほど金融リテラシーがありませんでしたから、全く記憶にありません。
さらにその前にはもっと金利は高かった訳で、そんな時代に生きてみたかったですねー（まあ生きてはいたはずですが）。
なお、今回の利上げには（日米金利差の縮小による）円安抑制の意図もあるみたいな解説を見ました。
ぜひそうなって欲しい。
できればドル円は120円ぐらいまで下がって欲しい。
何度も言っている気がしますが、今の155円ぐらい水準ではNISAで米国株が買いにくいですからね（^^
それでは、また。
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