こんにちは。シーナと申します。
約1ヶ月遅れで毎週日曜日午前8時に公開するシリーズです。
今回は2025年4月第4週。
自転車でも青切符(°Д°)
警察庁は来年2026年4月から自転車の交通違反に反則金を科す「青切符」による取り締まりを開始する方針なのだとか。
対象は16歳以上で、例えば次のような違反行為（全部だと113種類）があるようです。
※反則金額は案で、正式にはまだ決定ではありません。
- スマホの「ながら運転」：12,000円
- 信号無視や逆走、歩道を走る：6,000円
- 指定場所で一時停止しない：5,000円
- 車に追い抜かれる際に道路の左側に寄らない：5,000円
- 傘を差したりイヤホンを付けながら運転：5,000円
- 2台並んで走ることや2人乗りなど：3,000円
私が学生だった頃は傘差しとか普通にしていましたし、ついうっかりしてしまいそうなことが対象になっていますねー。
今では普段自転車に乗っていませんが、実家に帰るとたまに乗ったりしますから昔の感覚のまま乗らないように注意しないといけません。
ちなみに、警察庁が発表している自転車の交通ルールの広報啓発に用いられる5つの重要な交通ルール（自転車安全利用五則）は以下の通りです。
- 車道が原則、左側を通行（歩道は例外、歩行者を優先）
- 交差点では信号と一時停止を守って、安全確認
- 夜間はライトを点灯
- 飲酒運転は禁止
- ヘルメットを着用
詳しくはこちら。
さて、今回は2025年4月20日から2025年4月26日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分（特にカロリーと糖質、脂質）を備忘録にしました。
約10ヶ月で20kg体重を落とした40代の私が体重維持を目的とした糖質制限ダイエット中にどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。
あなたの参考になれば幸いです。
- 【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2025年4月第4週】
- 糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
- コールスローサラダ（カロリー310kcal, 糖質20.8g）
- ハーゲンダッツ ストロベリー（カロリー236kcal, 糖質21.4g）
- ギンビス たべっ子どうぶつ こだわりのミルク味（カロリー289kcal, 糖質27.9g）
- 終わりに
- 関連記事です。
【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2025年4月第4週】
上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。
スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。
おおむね65.0kg前後で推移し、2025年4月26日現在は65.0kgになりました。
今週の1日の糖質量は大体120g～180gの間と思います。
安定しています。
ちょい食べにおすすめ。江崎グリコのバランスオンminiケーキです。
糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
これらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。
この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。
既出の（完全に同一の）ものは省いています。
重複していたらすいません（そろそろ重複もしてくるでしょう）。
雰囲気が伝わればと思います。
基本的には、お昼はごはんを0.5合とスーパーの惣菜で済ませています。
最近はパスタもよく食べますね。
食費が毎月2万円浮くようになって、止めるに止めれません。
夜は、ローソンの食パンや一本堂の低糖質パン、オートミールを主食にしています。
また、当記事では糖質≒炭水化物としています。
糖質と炭水化物の関係は以下の記事で紹介しています。
痩せるための糖質制限中にどのような食事をしていたかは、以下の記事で具体的に紹介しています。
私はこれで20kg痩せました。
それでは今週の食事メニューを紹介します。
コールスローサラダ（カロリー310kcal, 糖質20.8g）
20%オフ。
1個当り、カロリー310kcal、糖質20.8g、脂質24.5gです。
たまに食べたくなりますね。
自分で作れればよいのですが、なかなかやる気が起きません。
仕事を辞めて使える時間が増えれば、自分だって丁寧な暮らしができる！
と思っていた時代もありました（^^
ドライクリスタルも進みます。
ハーゲンダッツ ストロベリー（カロリー236kcal, 糖質21.4g）
定番。
1袋当り、カロリー236kcal、糖質21.4g、脂質14.8gです。
中身はこんな感じです。
うん。
美味しい。
やっぱり、ハーゲンダッツはストロベリーが好きですねー。
しかもタダだと思うと、さらに美味しい（^^
ギンビス たべっ子どうぶつ こだわりのミルク味（カロリー289kcal, 糖質27.9g）
お得。
1個当り、カロリー289kcal、糖質27.9g、脂質18.6gです。
見た目はこんな感じです。
濃厚。
ミルクをふんだんに味わえますね。
なんだか、しっとりとした手触りがよかったです。
マウントレーニアノンシュガーも進みます。
終わりに
高齢者向けのプラチナNISAだけでなく、子供支援NISAも始まるかもしれないのですね。
子供支援NISAは18歳未満でも、現行のNISAのつみたて投資枠を利用できるようにするものだとか。
不人気だったジュニアNISAの失敗を踏まえて、引き出し制限がない（だろうと言われている）のだとか。
これは私が子供の頃から欲しかった。
まあ実際に制度がスタートして、私が自分用に利用できる年齢だったとしても、おそらく自分では利用しないでしょうけど。
私の子供時代に、そんな将来設計ができたとは思えません。
ただ、祖父母や父母なら利用してくれたかもしれませんからね（^^
名前も子供支援NISAとなっていますし、そういう想定ですよね？
それでは、また。
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