こんにちは。シーナと申します。
約1ヶ月遅れで毎週日曜日午前8時に公開するシリーズです。
今回は2023年3月第2週。
暖かい(°Д°)
なんだかすっかり暖かくなりましたね。
よいことです。
やっぱり寒いと活動量が減りますね。
30代ぐらいまではあまり感じませんでしたが、40代も半ばになるとひしひしと感じるようになります。
正直、1年間ずっと今ぐらいの気温がよいですよ。
でも四季は欲しい（^^
冬は1ヶ月程度でよいのですよね。
さて、今回は2023年3月5日から2023年3月11日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分（特にカロリーと糖質、脂質）を備忘録にしました。
約10ヶ月で20kg体重を落とした40代の私が体重維持を目的とした糖質制限ダイエット中にどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。
あなたの参考になれば幸いです。
- 【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2023年3月第2週】
- 糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
- 揚げ焼売（カロリー655kcal, 糖質59.9g）
- はなの舞 刺身・天ぷら御膳（カロリー不明, 糖質不明）
- キッチン大正軒 ミックスA定食（カロリー不明, 糖質不明）
- 終わりに
- 関連記事です。
【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2023年3月第2週】
上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。
スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。
おおむね63.0kg前後で推移し、2023年3月11日現在は63.0kgになりました。
今週の1日の糖質量は大体180g～200gの間と思います。
安定しています。
新フレーバー。セブンのゼロサイダートリプルビタミンです。
糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
これらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。
この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。
既出の（完全に同一の）ものは省いています。
重複していたらすいません（そろそろ重複もしてくるでしょう）。
雰囲気が伝わればと思います。
基本的には、お昼はごはんを0.5合とスーパーの惣菜でお弁当にしています。
食費が毎月2万円浮くようになって、止めるに止めれません。
夜は、ローソンの食パンや一本堂の低糖質パン、オートミールを主食にしています。
また、当記事では糖質≒炭水化物としています。
糖質と炭水化物の関係は以下の記事で紹介しています。
痩せるための糖質制限中にどのような食事をしていたかは、以下の記事で具体的に紹介しています。
私はこれで20kg痩せました。
それでは今週の食事メニューを紹介します。
揚げ焼売（カロリー655kcal, 糖質59.9g）
おつまみに。
1包装（210g）当り、カロリー655kcal、糖質59.9g、脂質35.9gです。
シンプル。
揚げ焼売。
うまー。
ヴェリタスブロイも進みます。
はなの舞 刺身・天ぷら御膳（カロリー不明, 糖質不明）
定食もある。
1食当り、カロリー不明、糖質不明、脂質不明です。
天ぷらは、海老、ししゃも、茄子、かぼちゃ、ししとうでした（多分）。
刺身は、カツオ、まぐろ、サーモンでした。
おいしい。
はなの舞で、初めて定食メニューを食べたのですが、普通においしいですね。
刺身・天ぷら御膳は税込1,199円。
お値段も普通です（^^
はなの舞の定食メニューは税込699円からあり、ごはんも無料で大盛に出来ました。
今後のお昼の選択肢に入りますね。
今回はリクルートの期間限定ポイントで頂きました。
キッチン大正軒 ミックスA定食（カロリー不明, 糖質不明）
久しぶり。
1食当り、カロリー不明、糖質不明、脂質不明です。
有楽町のビックカメラで糖質カット炊飯器を見るついでに、交通会館の地下で大正時代から続く精肉店直営の洋食店のランチを食べてきました。
ミックスAはアジフライ、エビフライ、メンチカツですね。
うまー。
豚しょうが焼きや煮込みハンバーグが人気ですから、最初はミックスB（豚しょうが焼き、アジフライ、エビフライ）かミックスC（煮込みハンバーグ、アジフライ、エビフライ）がおすすめです。
＝＝＝後日追記ここから＝＝＝
国民生活センターが糖質カット炊飯器（6製品）をテストした結果を公表しています。
結果は、（その6製品には）謳われているような糖質カット性能は確認出来なかったようです。
参考リンク：糖質を低減できるとうたった電気炊飯器の実際(発表情報)_国民生活センター
会社に行くこともなくなり時間に余裕も出来たことから、いよいよ糖質カット炊飯器を買うかと思いまして。
購入検討のため、店舗に実物を見に行っていた時だったため、買う前に知れてよかったです。
思った以上に炊飯器のサイズが普通に大きくて置き場所がなーと迷っていたことで助かりましたね。
まさに、テストされていた商品も気になっていたのですよね・・・・・・。
＝＝＝後日追記ここまで＝＝＝
終わりに
今週、3月8日にワールド・ベースボール・クラシック2023が開幕したみたいですね。
アマプラで配信するみたいですから観てみようかなと思っています。
実家にいた頃は巨人戦のナイターは何となく観てましたからね。
ただ、私のプロ野球の知識はイチローが現役引退した2019年時点で完全に止まっていて、選手名を見ても誰が誰だか全く分からなくなってしまいました。
さすがに大谷選手やダルビッシュ選手は分かりますが・・・・・・。
最後まで楽しめるか若干不安（^^
しかし、別に野球でなくてよいのですが、そういう趣味というか、興味を持てるスポーツが何か欲しいなと思っています。
サッカーとも疎遠になってしまいましたし、何かないですかねー。
それでは、また。
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