こんにちは。シーナと申します。
約1ヶ月遅れで毎週日曜日午前8時に公開するシリーズです。
今回は2023年7月第5週。
Twitter から X へ(°Д°)
ツイッターがエックスになり、青い鳥のロゴから黒い「X」のロゴに変わりましたね。
いやぁー、ここまで浸透しているブランド名を変更する決断ができる（そしてあっさりと実行してしまう）点は（良し悪しは別として）素直にすごいですね。
なかなか出来る人は少ないでしょう。
さすがイーロン・マスクだなと思います。
これぐらいの実行力が無いとアメリカであそこまで成功しないのでしょうねー。
しかし、これから Twitter もとい X はどうなるのでしょうね。
本当にスーパーアプリになるのか、他のアプリに取って代わられてしまうのか。
楽しみです。
正直、名称変更については初めは違和感しかなくて混乱するのでしょうけど、結局はそのうち慣れると思いますし、大した影響はないでしょうけどね。
さて、今回は2023年7月23日から2023年7月29日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分（特にカロリーと糖質、脂質）を備忘録にしました。
約10ヶ月で20kg体重を落とした40代の私が体重維持を目的とした糖質制限ダイエット中にどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。
あなたの参考になれば幸いです。
- 【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2023年7月第5週】
- 糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
- 冷やし中華（カロリー309kcal, 糖質58.7g）
- 日高屋 ラ・餃・チャセット（カロリー不明, 糖質不明）
- ミニミルクチョコマリー（森永製菓）（カロリー117kcal, 糖質16.9g）
- 終わりに
- 関連記事です。
【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2023年7月第5週】
上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。
スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。
おおむね64.0kg前後で推移し、2023年7月29日現在は64.0kgになりました。
今週の1日の糖質量は大体180g～200gの間と思います。
安定しています。
暑すぎる夏に。塩のはちみつレモンはちょうどよい濃さですよ。
糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
これらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。
この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。
既出の（完全に同一の）ものは省いています。
重複していたらすいません（そろそろ重複もしてくるでしょう）。
雰囲気が伝わればと思います。
基本的には、お昼はごはんを0.5合とスーパーの惣菜で済ませています。
最近はパスタもよく食べますね。
食費が毎月2万円浮くようになって、止めるに止めれません。
夜は、ローソンの食パンや一本堂の低糖質パン、オートミールを主食にしています。
また、当記事では糖質≒炭水化物としています。
糖質と炭水化物の関係は以下の記事で紹介しています。
痩せるための糖質制限中にどのような食事をしていたかは、以下の記事で具体的に紹介しています。
私はこれで20kg痩せました。
それでは今週の食事メニューを紹介します。
冷やし中華（カロリー309kcal, 糖質58.7g）
始めました。
1食当り、カロリー309kcal、糖質58.7g、脂質4.2gです。
麺はこんな感じです。
可もなく不可もなく（^^
甘酸っぱい黒酢とリンゴ果汁のスープが冷やし中華を感じさせてくれます。
おいしい。
しかも閉店間際だったので半額。
素晴らしい！
グリーンズフリーも進みます。
日高屋 ラ・餃・チャセット（カロリー不明, 糖質不明）
たまに食べたくなる。
1食当り、カロリー不明、糖質不明、脂質不明です。
半チャーハン+餃子セット（中華そば）が1290kcalですからそれよりは少ないのかなと思います。
このシンプルな醤油ラーメンがよいですね。
優しい味わいです。
餃子3個に半チャーハンもちょっとだけ食べたい私にはちょうどよいボリューム感です。
おいしい。
過去の自分の記事を見直したら以前は税込620円だったみたいですが、税込650円に値上げになっていました。
やはり値上げがいろいろなところで起こっていますねー。
それでも日高屋はおすすめですけど（^^
ミニミルクチョコマリー（森永製菓）（カロリー117kcal, 糖質16.9g）
限定。
1包装当り、カロリー117kcal、糖質16.9g、脂質4.7gです。
見た目はこんな感じです。
裏側がチョコになっています。
なるほどですね。
普通のマリービスケットのよさを再確認できました（^^
終わりに
アサヒが外食事業から完全撤退するそうですね。
アサヒビール園は（各店舗の売却先を探しつつ）本年中に廃業し、主力の酒類事業に投資を集中するのだとか。
アサヒビール園には、かなり昔に札幌の工場内のアサヒビール園でジンギスカンを食べた（記憶違いでなければ）想い出があります。
無くなるのは悲しいので売却先が見つかるとよいですねー。
（後日追記：日本経済新聞社のニュースによるとアサヒビール園など17店舗はコロワイドグループに売却するみたいですね。）
ちなみにアサヒが2014年に買収した老舗料亭の「なだ万」も売却されます。
コロナ禍により減少した客足が今後も完全には戻らないという判断のようですね。
売却先が見つからなければ、そのまま閉店するのだとか。
老舗ですからどこかしら買収先は出てくるとは思いますけど、外食産業はやはりまだまだ厳しいのですかねー。
頑張って欲しい。
それでは、また。
関連記事です。
お得にAmazonプライム会員になる方法です。
会員になる予定があるあなたはこの機会にどうぞ。
睡眠は大切です。枕を変えてスッキリ眠りたいですね。
スキマ時間に楽天ポイ活を始めませんか。おすすめアプリの獲得ポイント数を見える化しました。
日本通信SIMの合理的シンプル290プランに乗り換えました。嵌る人にはおすすめです。
au回線もデータ無制限で利用可能になる楽天モバイルは自宅のネット回線として利用しています。
契約を考えているあなたはキャンペーンを活用してみてください。
不要なパソコンの処分はリネットジャパンがおすすめです。
何回でも無料ですよ。
