こんにちは。シーナと申します。
約1ヶ月遅れで毎週日曜日午前8時に公開するシリーズです。
今回は2024年6月第6週と7月第1週。
日経平均史上最高値更新(°Д°)
今週7月4日に、3月22日につけた4万888円43銭の史上最高値を30円程度上回り、終値の史上最高値を更新しましたね。
半導体関連銘柄が買われた結果なのだとか。
TOPIX（東証株価指数）もバブル期以来の史上最高値を更新していますし。
絶好調ですね。
私は全然このビックウェーブに乗れていません。
先週も言いましたけど。
早くでかい調整が来て欲しい！
＝＝＝8/3追記ここから＝＝＝
今思うとこの辺が天井でしたね。
翌週に日経平均が4万2,000円台となりましたが、そこからずるずると下がり、8/3現在は3万5,000円台、ドル円も146円台になっています。
もう少しで暴落レベルのでかい調整が来ていますねー。
私はソフトバンクを2株だけ買いました（^^
後3株！
＝＝＝8/3追記ここまで＝＝＝
さて、今回は2024年6月30日から2024年7月6日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分（特にカロリーと糖質、脂質）を備忘録にしました。
約10ヶ月で20kg体重を落とした40代の私が体重維持を目的とした糖質制限ダイエット中にどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。
あなたの参考になれば幸いです。
- 【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2024年6月第6週と7月第1週】
- 糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
- ポテトベーコンピッツァ（カロリー152kcal, 糖質20.5g）
- 総菜パン2個（カロリー不明, 糖質不明）
- かつ丼（カロリー803kcal, 糖質101.8g）
- 終わりに
- 関連記事です。
【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2024年6月第6週と7月第1週】
上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。
スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。
おおむね＜不明＞前後で推移し、2024年7月6日現在は64.5kgです。
今週の1日の糖質量は大体250g～300gの間と思います。
久しぶりに体重計に乗ったのですが、まさかの増減なし！
絶対に増えていると思ったため、一安心です（^^
北新地おみやラスクがうまい！
糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
これらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。
この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。
既出の（完全に同一の）ものは省いています。
重複していたらすいません（そろそろ重複もしてくるでしょう）。
雰囲気が伝わればと思います。
基本的には、お昼はごはんを0.5合とスーパーの惣菜で済ませています。
最近はパスタもよく食べますね。
食費が毎月2万円浮くようになって、止めるに止めれません。
夜は、ローソンの食パンや一本堂の低糖質パン、オートミールを主食にしています。
また、当記事では糖質≒炭水化物としています。
糖質と炭水化物の関係は以下の記事で紹介しています。
痩せるための糖質制限中にどのような食事をしていたかは、以下の記事で具体的に紹介しています。
私はこれで20kg痩せました。
それでは今週の食事メニューを紹介します。
ポテトベーコンピッツァ（カロリー152kcal, 糖質20.5g）
クォーター。
1切れ当り、カロリー152kcal、糖質20.5g、脂質5.5gです。
うん。
美味しい。
これぐらいのサイズ感が（糖質量的に）ちょうどよいですね。
昔は宅配ピザのMサイズ1枚ぐらい、普通に夕食として食べていましたからね。
そりゃあ太ります（^^
氷結無糖レモンも進みます。
総菜パン2個（カロリー不明, 糖質不明）
お手軽。
1個当り、カロリー不明、糖質不明、脂質不明です。
うん。
美味しい。
カレーパンとポテトパンにハズレ無し！
食欲がない日でもパクっと食べられます。
檸檬堂も進みます。
かつ丼（カロリー803kcal, 糖質101.8g）
え？
1個当り、カロリー803kcal、糖質101.8g、脂質31.0gです。
いや、美味しいのですけどね。
卵とじの部分でふんわりごまかされているような気がしますが、明らかにカツの枚数が少ないですよねー。
まあ、私は卵とじの部分も好きなので構わないですけど。
某コンビニでも話題になったりしますが、こういう盛り付け方は普通にがっかりしてマイナスになる気がするのですけど、実際の売上データ的にはそうでもないのですかね？
サントリー 生ビールが進みます。
終わりに
東京都心で今年初の猛暑日が発生した今週に、約1ヶ月ぶりに実家から東京の自宅に戻ってきました。
やっぱり自宅が一番落ち着く！
実家と違って、うるさい野生動物もいませんから、夜もぐっすり眠れます。
何より（勝手に玄関を開けて入ってくる）急な来客がないことが素晴らしい！
落ち着きますね（^^
実家はやはり家族がいてこそ落ち着ける場所ですよ。
それでは、また。
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