こんにちは。シーナと申します。
約1ヶ月遅れで毎週日曜日午前8時に公開するシリーズです。
今回は2024年7月第2週。
都知事選(°Д°)
今週日曜日の七夕に都知事選がありました。
過去最多となる56名の立候補（前回は22名）があり、投票率は約60%と前回よりも約5%高かったみたいですね。
個人的にはいろいろとなんだかなぁと思うニュースも見たりしましたけど、私も暑さを避けて早朝に投票しに行き、その足で松のやに朝食を食べにいきました。
朝食のついで、ではありません（^^
それにしても令和も気づけばもう6年になりますし。
そろそろネット投票ができるようになって欲しいですねー。
議論は一応されているみたいですが、いつ実現するのですかねー。
さて、今回は2024年7月7日から2024年7月13日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分（特にカロリーと糖質、脂質）を備忘録にしました。
約10ヶ月で20kg体重を落とした40代の私が体重維持を目的とした糖質制限ダイエット中にどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。
あなたの参考になれば幸いです。
- 【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2024年7月第2週】
- 糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
- ししゃも天ぷら（カロリー438kcal, 糖質11.5g）
- からあげクン（カロリー226kcal, 糖質7.3g）
- 松のや 海鮮盛合せ定食（カロリー1,113kcal, 糖質136.0g）
- 終わりに
- 関連記事です。
【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2024年7月第2週】
上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。
スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。
おおむね64.5kg前後で推移し、2024年7月13日現在は64.5kgになりました。
今週の1日の糖質量は大体120g～180gの間と思います。
食欲が若干落ちているのですが安定しています。
食感がよかったですね。ちょっとビターなチョコを摘まみたいときにおすすめです。
糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
これらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。
この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。
既出の（完全に同一の）ものは省いています。
重複していたらすいません（そろそろ重複もしてくるでしょう）。
雰囲気が伝わればと思います。
基本的には、お昼はごはんを0.5合とスーパーの惣菜で済ませています。
最近はパスタもよく食べますね。
食費が毎月2万円浮くようになって、止めるに止めれません。
夜は、ローソンの食パンや一本堂の低糖質パン、オートミールを主食にしています。
また、当記事では糖質≒炭水化物としています。
糖質と炭水化物の関係は以下の記事で紹介しています。
痩せるための糖質制限中にどのような食事をしていたかは、以下の記事で具体的に紹介しています。
私はこれで20kg痩せました。
それでは今週の食事メニューを紹介します。
ししゃも天ぷら（カロリー438kcal, 糖質11.5g）
塩で食べる。
1包装当り、カロリー438kcal、糖質11.5g、脂質36.0gです。
うん。
美味しい。
ししゃもの天ぷらは、高カロリー、高脂質で低糖質ですから、糖質制限ダイエットにもおすすめです。
ただ年なのか小骨が気になってしまいました。
昔は多少骨があっても気にせず食べられたのですけどね（^^
晴れ風も進みます。
からあげクン（カロリー226kcal, 糖質7.3g）
レギュラー。
1個当り、カロリー45kcal、糖質1.5g、脂質3.1gです。
見た目はこんな感じです。
5個入り。
うん。
変わらない味ですね。
キャンペーンで無料引換券をゲットしまして、久しぶりに食べました（^^
ガチの糖質制限ダイエットをしているときは、よくお世話になりましたね。
ジムビームも進みます。
松のや 海鮮盛合せ定食（カロリー1,113kcal, 糖質136.0g）
よこ？
1個当り、カロリー803kcal、糖質101.8g、脂質31.0gです。
美的センスが一切ない私が言うのもなんですが。
この場合、海老は縦に盛り付けた方がよくありませんかね？
まあ味に影響はありませんけど（^^
ちなみに、イカフライが思ったよりもよかったです。
連日の暑さのためか食欲が落ち気味でしたので、逆に思い切って大盛ご飯でがっつり食べてみました。
結果、この日はこれだけで食事は終わりましたけど・・・・・・。
ローソンのアールグレイティーが進みます。
終わりに
今週の東京は週後半は若干涼しくなりましたね。
夜間には、久しぶりにクーラー無しで眠ることができました。
まあまた暑くなるみたいですけど、少し落ち着けたのはよかったです。
そんな生きるのに必死な今日この頃、唐突にYouTubeのおすすめに出てきたフルタの方程式に嵌っています。
私には全く活用しようのない（バッティングや守備、走塁の技術論などの）知識のはずなのに、なぜだかずっと見てしまっています。
子供の頃にテレビのナイター中継で見ていた選手の話が聞けるのが面白いのでしょうけど、なんだか自分が野球好きだと錯覚しそう（^^
結構選手も覚えているものですねー。
勝手に想像していた人となりと全く違った選手もいて（例えば、巨人の清水隆行選手）面白いですよ。
それでは、また。
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