こんにちは。シーナと申します。
約1ヶ月遅れで毎週日曜日午前8時に公開するシリーズです。
今回は2025年2月第5週と3月第1週。
iPhone SE3購入(°Д°)
はい。
結局、iPhone SE3 にしました。
やはり、ポイ活する上でApple Payが使える端末が欲しかったからです。
スペックには拘りがないことと、Lightningケーブルも持っているので、数年前（2022年3月発売）の機種ですが、ゲームをしない私には十分だと判断しました。
それで、これから長年使ってきたメインスマホ（android）からデータやらアプリやらを移行するかと思うと。
面倒くさすぎて、うんざりしますね（^^
幸い時間だけはありますから、ゆっくり進めていきたいと思います。
さて、今回は2025年2月23日から2025年3月1日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分（特にカロリーと糖質、脂質）を備忘録にしました。
約10ヶ月で20kg体重を落とした40代の私が体重維持を目的とした糖質制限ダイエット中にどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。
あなたの参考になれば幸いです。
- 【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2025年2月第5週と3月第1週】
- 糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
- 博多風もつ鍋（カロリー254kcal, 糖質24.5g）
- 海鮮太巻（カロリー不明, 糖質不明）
- JA香川のジェラート レモン（カロリー108kcal, 糖質26.8g）
- 終わりに
- 関連記事です。
【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2025年2月第5週と3月第1週】
上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。
スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。
おおむね64.5kg前後で推移し、2025年3月1日現在は64.5kgになりました。
今週の1日の糖質量は大体120g～180gの間と思います。
安定しています。
食欲がない時に。ゼリーも助かります。
糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
これらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。
この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。
既出の（完全に同一の）ものは省いています。
重複していたらすいません（そろそろ重複もしてくるでしょう）。
雰囲気が伝わればと思います。
基本的には、お昼はごはんを0.5合とスーパーの惣菜で済ませています。
最近はパスタもよく食べますね。
食費が毎月2万円浮くようになって、止めるに止めれません。
夜は、ローソンの食パンや一本堂の低糖質パン、オートミールを主食にしています。
また、当記事では糖質≒炭水化物としています。
糖質と炭水化物の関係は以下の記事で紹介しています。
痩せるための糖質制限中にどのような食事をしていたかは、以下の記事で具体的に紹介しています。
私はこれで20kg痩せました。
それでは今週の食事メニューを紹介します。
博多風もつ鍋（カロリー254kcal, 糖質24.5g）
半額。
1個当り、カロリー254kcal、糖質24.5g、脂質10.1gです。
寒い時に食べたくなりますね。
うん。
美味しい。
ドライクリスタルも進みます。
海鮮太巻（カロリー不明, 糖質不明）
たまに食べたくなる。
1包装当り、カロリー不明、糖質不明、脂質不明です。
うん。
美味しいです。
見た目に釣られて購入してしまいました。
定期的にお寿司というか巻き寿司は食べたくなりますね。
本麒麟も進みます。
JA香川のジェラート レモン（カロリー108kcal, 糖質26.8g）
あたた！
1個当り、カロリー108kcal、糖質26.8g、脂質0gです。
JA直売所キャンペーン2024で当たりました！ありがとー。
中身はこんな感じです。非常にシンプルなパッケージです。
レモンはこんな感じです。
大人の味ですね。
苦みと酸味がよい感じ。
アイスクリームというか、若干シャーベットぽさもありました。
うん。
美味しい。
この時のキャンペーンです。
終わりに
今週前半は寒かったですが、後半は暖かくなってよかったです。
でも来週はまた寒くなるみたいですし、春はまだ少しだけ遠そうですねー。
食欲はあるのですが地味に体調がよくないので、早く春になって欲しいものです。
それでは、また。
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