こんにちは。シーナと申します。
約1ヶ月遅れで毎週日曜日午前8時に公開するシリーズです。
今回は2025年5月第4週。
今夏の水道基本料金無償化(°Д°)
東京都の話です。
都内全ての一般家庭約800万世帯を対象に、今年2025年夏（4ヶ月間程度を想定）の水道基本料金を無償化する方針らしいですね（その後、正式決定済み）。
申請は不要。
念のためですが、無償化の対象は基本料金部分（都内の一般家庭向けの月額は主に860円、1,170円、1,460円の3種類）であって、利用分は変わらずに有料です。
それと下水道料金は通常通りの請求がされます。
家計を補助することで、自宅でのエアコン使用を促し、熱中症予防に繋げる狙いがあるのだとか。
なるほどですね。
だったら直接電気代を直接補助してよと一瞬思いましたが（^^
家庭により、どこの企業のサービスを利用しているか分からない電気代よりも都営の水道料金の方が圧倒的にやりやすいのでしょうね。
水道料金の基本料金の無償化について|料金ガイド|東京都水道局
まあ、いずれにしろ助かりますね。
さて、今回は2025年5月18日から2025年5月24日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分（特にカロリーと糖質、脂質）を備忘録にしました。
約10ヶ月で20kg体重を落とした40代の私が体重維持を目的とした糖質制限ダイエット中にどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。
あなたの参考になれば幸いです。
- 【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2025年5月第4週】
- 糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
- ローソン 切れてるだし巻玉子（カロリー139kcal, 糖質4.4g）
- ローソン 鶏から揚げ（カロリー401kcal, 糖質22.2g）
- ローソン にんにく焼餃子（カロリー190kcal, 糖質20.2g）
- 終わりに
- 関連記事です。
【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2025年5月第4週】
上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。
スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。
おおむね65.5kg前後で推移し、2025年5月24日現在は65.5kgになりました。
今週の1日の糖質量は大体120g～180gの間と思います。
安定しています。
ちょい食べにおすすめ。江崎グリコのバランスオンminiケーキです。
糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
これらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。
この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。
既出の（完全に同一の）ものは省いています。
重複していたらすいません（そろそろ重複もしてくるでしょう）。
雰囲気が伝わればと思います。
基本的には、お昼はごはんを0.5合とスーパーの惣菜で済ませています。
最近はパスタもよく食べますね。
食費が毎月2万円浮くようになって、止めるに止めれません。
夜は、ローソンの食パンや一本堂の低糖質パン、オートミールを主食にしています。
また、当記事では糖質≒炭水化物としています。
糖質と炭水化物の関係は以下の記事で紹介しています。
痩せるための糖質制限中にどのような食事をしていたかは、以下の記事で具体的に紹介しています。
私はこれで20kg痩せました。
それでは今週の食事メニューを紹介します。
ローソン 切れてるだし巻玉子（カロリー139kcal, 糖質4.4g）
お試し。
1個当り、カロリー139kcal、糖質4.4g、脂質9.1gです。
見た目はこんな感じです。
もう1枚。こちらの方が肉眼で見たときに近いかも。
いやぁ、iPhoneのカメラは高性能すぎて私には難しい（^^
前のスマホだと何も気にせずに撮影しても大体肉眼で見た通りの色見だったのですが。
iPhoneの場合はホワイトバランス？とかを気にする必要があったりしてメンドクサイ。
まあ、単に私がカメラを使いこなせていないだけだと思いますけど（^^
ちなみにだし巻玉子は普通に美味しかったです。
晴れ風も進みます。
ローソン 鶏から揚げ（カロリー401kcal, 糖質22.2g）
お試し。
1包装当り、カロリー401kcal、糖質22.2g、脂質22.2gです。
（冷凍状態の）見た目はこんな感じです。
うん。
ジューシー。
普通に美味しいですね。
スーパーと比べると、ちょっとお高いですけど（^^
ジムビーム ハイボールも進みます。
ローソン にんにく焼餃子（カロリー190kcal, 糖質20.2g）
お試し。
1包装当り、カロリー190kcal、糖質20.2g、脂質8.8gです。
見た目はこんな感じです。
うまい！
モチモチですね。
にんにくもしっかりと効いています。
そんなに期待していなかったのですが、これはありですね。
どうやら製造元は味の素冷凍食品みたいです。
冷凍餃子と言えば、味の素ですね。
マルエフも進みます。
終わりに
賞与の給与化！
ソニーグループが冬の賞与を廃止して、その分を給与に反映させるようですね。
一部の企業で賞与の給与化は広がりつつあるようで、見た目の月給を上げることで、人材確保の競争力を確保することが狙いなのだとか。
求職者としては年収よりも生活の基盤となる月給に注目する人が多いみたいです。
確かに結構な変動がある賞与よりも確実に貰える月給の方が計算しやすいことは確かですね。
賞与は好業績がよくてもなんだかんだ理由を付けて大して増えないのに、ちょっと業績が悪いとすーぐ減りますし。
でも賞与がある月は月給と2回振込があったので、単純にうれしかったです（テンションも上がりました）けどねー。
まあ現在は無職の私には何の関係もありませんけど（^^
それでは、また。
関連記事です。
LYPプレミアム加入で5,000円相当が貰えます。
睡眠は大切です。枕を変えてスッキリ眠りたいですね。
実はメリットしかないのかも。楽天モバイルのメリット8選です。
不要なパソコンの処分はリネットジャパンがおすすめです。
何回でも無料ですよ。
