こんにちは。シーナと申します。
約1ヶ月遅れで公開するシリーズです。
今回は2021年9月第2週。
3万円台再び。
日経平均株価の話です。
2021年4月5日以来の3万円台ですね。
菅義偉首相が自民党総裁選に出馬しないこと表明した3日以降、新政権への期待からの上昇が大きかった（という解釈な）ようですね。
しかし、私が購入した銘柄はあまり恩恵を受けていません。
これからだと信じたい！
さて、今回は2021年9月5日から2021年9月11日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分（特にカロリーと糖質、脂質）を備忘録にしました。
約10ヶ月で20kg体重を落とした40代の私がスタンダード糖質制限中にどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。
あなたの参考になれば幸いです。
- 【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2021年9月第2週】
- 糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
- コーンフライ（カロリー122kcal, 糖質12.3g）
- 野菜が主役のビーフカレーとシャウエッセン（カロリー915kcal, 糖質116.9g）
- フィッシュタルタルバーガー（カロリー357kcal, 糖質37.5g）
- フレッシュチーズめいっぱいJr.（ファミマ）（カロリー398kcal, 糖質24.1g）
- まるで濃蜜芋（セブン）（カロリー118kcal, 糖質23.3g）
- 終わりに
- 関連記事です。
【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2021年9月第2週】
上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。
スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。
おおむね65.0kg前後で推移し、2021年9月11日現在は65.0kgになりました。
今週の1日の糖質量は大体140g～160gの間と思います。
ぎりぎりのところで安定していますね。
ざくろ酢を飲んでいます。炭酸水か牛乳で割るのがおすすめです。
糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
これらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。
この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。
既出の（完全に同一の）ものは省いています。
重複していたらすいません（そろそろ重複もしてくるでしょう）。
雰囲気が伝わればと思います。
基本的には、お昼はごはんを0.5合とスーパーの惣菜でお弁当にしています。
食費が毎月2万円浮くようになって、止めるに止めれません。
夜は、ローソンの食パンや一本堂の低糖質パン、オートミールを主食にしています。
また、当記事では糖質≒炭水化物としています。
糖質と炭水化物の関係は以下の記事で紹介しています。
スーパー糖質制限中にどのような食事をしていたかは、以下の記事で具体的に紹介しています。
私はこれで20kg痩せました。
それでは今週の食事メニューを紹介します。
コーンフライ（カロリー122kcal, 糖質12.3g）
たんまり。
1個当り、カロリー122kcal、糖質12.3g、脂質7.3gです。
こぼれる。
コーンがたっぷりでうれしい。
まあ。
ぶっちゃけ、食べにくいですけどね（^^
でもおいしい。
とうもろこしのおいしさが詰まっていました。
焼とうきびもおいしいですね。
野菜が主役のビーフカレーとシャウエッセン（カロリー915kcal, 糖質116.9g）
や、やさいがしゅやく・・・・・・。
1食当り、カロリー915kcal、糖質116.9g、脂質37.6gです。
内訳は以下の通り。
ライス並（240g）：カロリー403kcal、糖質89.1g、脂質0.8g
野菜が主役のビーフカレーソース：カロリー187kcal、糖質24.9g、脂質7.5g
シャウエッセン6本：カロリー325kcal、糖質2.9g、脂質29.3g
遅く起きた日の朝食兼昼食です。
比較的ちゃんとした食事をしたいときにレトルトカレーは便利ですね。
低糖質なチーズをトッピングするのもあり。
お手軽です。
もっとお手軽に低糖質に済ませたい時はカップ焼きそばです。
フィッシュタルタルバーガー（カロリー357kcal, 糖質37.5g）
パン屋のフィッシュバーガーが好き。
1個当り、カロリー357kcal、糖質37.5g、脂質17.1gです。
安心する味ですね。
おいしい。
たまに食べたくなります。
マクドナルドのフィレオフィッシュも好きなのですが、意外と糖質量が高いのですよね。
そのため、どうせならとビックマックとかを食べてしまいます。
フレッシュチーズめいっぱいJr.（ファミマ）（カロリー398kcal, 糖質24.1g）
am/pmのめいっぱいシリーズが復活！
1個当り、カロリー398kcal、糖質24.1g、脂質31.0gです。
見た目はこんな感じです。
一口どうぞ。
うまい！
味は想像通り。
レアチーズケーキの真ん中にねっとり食感のフレッシュチーズムースが乗っています。
スポンジとレアチーズケーキの間にあるラズベリーソースもよいアクセント。
ボリュームたっぷりでもさっぱりと頂けるおいしいデザートでした。
高カロリー、高脂質で低糖質ですから糖質制限中にもよいですね。
おすすめです。
しかし、懐かしいですね。
今は無きam/pmで人気だった、めいっぱいシリーズからチーズケーキが復活ですよ。
知らんけど。
めいっぱいシリーズなんて、ありましたっけ？
（もちろん私が知らないだけで、ちゃんとあったのでしょうね。）
私がam/pmで覚えているのは、冷凍食品のお弁当ですね。
レジ脇にあったメニュー名が書かれた札を店員さんに渡すと冷凍食品の弁当を温めてくれたのですよね。
おいしくって、随分お世話になりました。
ファミマには、そっちも復活させて欲しいです。
まあ、今のコンビニのレジ裏に冷凍商品を置くスペースがあるのか微妙ですし、待ち時間が結構（5分ぐらい？）ありましたから、めっちゃ混雑して面倒だとは思いますけど。
よろしくお願いします！
チーズ系デザートは意外と低糖質です。
まるで濃蜜芋（セブン）（カロリー118kcal, 糖質23.3g）
外れに当たったことが無い、まるで○○シリーズ！
1個当り、カロリー118kcal、糖質23.3g、脂質2.2gです。
種類別はラクトアイスです。氷菓ではありませんね。
見た目はこんな感じです。
なるほどですね。
当たったかも（^^
そこまで甘さは感じませんが、さつまいも（安納芋）感がしっかりあります。
芋の繊維のような感じもあり、ねっとりと濃厚です。
ただ。
正直、微妙（^^
高い再現度が逆に仇になったのか、熱々ならきっと最高においしいのだろうなと思ってしまいました。
アイスとして食べなくてもよいのではないかと。
ま、まあたまにはこんなこともありますよね。
味の好みは人それぞれ。
ちょっと自分の中でハードルを上げすぎました。
果物系のまるで○○シリーズには外れ無し！
ということで、どうぞよろしくお願いいたします。
アイスクリームは意外と低糖質なものが多いですよ。
終わりに
2021年9月11日（土）午後1時頃から午後5時30分頃まで、システム障害により楽天モバイルで通信障害がありましたね。
私も楽天モバイルユーザーのため影響を受けました。
私の場合は、普通のWebサイトには繋がらないのですが、YouTube は観れるというよく分からない状態でした。
幸い？なことにちょうど該当の時間帯はほぼ昼寝中であったため、あまり影響はありませんでした。
とはいえ、現在の自宅のネット回線は楽天モバイルのみですから活動中に通信できないと困ってしまいます。
他の通信キャリアでも通信障害は発生しますから、特別楽天モバイルに問題があるということではないと思いますけどね。
ネット回線の話ではありませんが、一つのサービスに依存してしまうと影響も大きいなと感じます。
うまく分散していかないといけないのでしょうね。
ちなみにRakuten Linkアプリによる通話も影響を受けたようです。
該当時間帯にOS標準の電話アプリで通話発信した際の通話料金を請求対象外にすると発表がありました。
この対応はよいですね。
参考リンク：Rakuten Linkアプリでの通話発信をご利用中のお客様へ | 障害情報 | 楽天モバイル
それでは、また。
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