こんにちは。シーナと申します。
約1ヶ月遅れで毎週日曜日午前8時に公開するシリーズです。
今回は2024年9月第5週と10月第1週。
セブン銀行売却！？
親会社であるセブンアイHDが、セブン銀行の一部株式を売却し、連結対象から外すことを検討しているのだとか。
カナダのクシュタールから買収提案を受けていることから、いろいろと構造改革せざるを得なくなっているようですねー。
とはいえ、コンビニとATMはもはやワンセットみたいな感じですし、セブン銀行はそのまま子会社として持っていてよい気がしますけど。
私もこっそり保有しているセブン銀行。
できればひっそりと放置しておいて欲しかった（^^
さて、今回は2024年9月29日から2024年10月5日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分（特にカロリーと糖質、脂質）を備忘録にしました。
約10ヶ月で20kg体重を落とした40代の私が体重維持を目的とした糖質制限ダイエット中にどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。
あなたの参考になれば幸いです。
- 【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2024年9月第5週と10月第1週】
- 糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
- からあげクン 北海道チーズ（カロリー250kcal, 糖質8.0g）
- ファミマ こんがりビストロまん ごろっと野菜の焼きカレー（カロリー189kcal, 糖質28.2g）
- セブン バターロール（カロリー412kcal, 糖質66.0g）
- 終わりに
- 関連記事です。
【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2024年9月第5週と10月第1週】
上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。
スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。
おおむね64.5kg前後で推移し、2024年10月5日現在は64.5kgになりました。
今週の1日の糖質量は大体120g～180gの間と思います。
安定しています。
なるほどですね。鉄分が摂れますよ。
糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
これらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。
この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。
既出の（完全に同一の）ものは省いています。
重複していたらすいません（そろそろ重複もしてくるでしょう）。
雰囲気が伝わればと思います。
基本的には、お昼はごはんを0.5合とスーパーの惣菜で済ませています。
最近はパスタもよく食べますね。
食費が毎月2万円浮くようになって、止めるに止めれません。
夜は、ローソンの食パンや一本堂の低糖質パン、オートミールを主食にしています。
また、当記事では糖質≒炭水化物としています。
糖質と炭水化物の関係は以下の記事で紹介しています。
痩せるための糖質制限中にどのような食事をしていたかは、以下の記事で具体的に紹介しています。
私はこれで20kg痩せました。
それでは今週の食事メニューを紹介します。
からあげクン 北海道チーズ（カロリー250kcal, 糖質8.0g）
5個入り。
1個当り、カロリー50kcal、糖質1.6g、脂質3.5gです。
見た目はこんな感じです。
うん。
美味しい。
チーズの香りがよいですね。
ガチの糖質制限ダイエット中にはよくお世話になりました。
おすすめです！
今回はPontaパス（旧auスマプレ）の無料クーポンを使って、頂きました（^^
ファミマ こんがりビストロまん ごろっと野菜の焼きカレー（カロリー189kcal, 糖質28.2g）
割引クーポン利用。
1個当り、カロリー189kcal、糖質28.2g、脂質6.2gです。
カレー部分は焼きカレーみたいで、美味しいですね。
もっちりとした生地もよかった。
ファミマの中華まん。
割引だったり、お試しクーポンが出たタイミングで試してみてはいかがでしょうか。
悪くないですよ。
セブン バターロール（カロリー412kcal, 糖質66.0g）
選びに選んで。
1個当り、カロリー103kcal、糖質16.5g、脂質2.9gです。
見た目はこんな感じです。
うん。
普通に美味しい。
夕方から、とある小説に夢中になり、気づけば深夜。
夕食を食べていなかったということで、冷蔵庫を見るとおかずだけはある・・・・・・。
そこで主食を求めて、近所のセブンに行ったのですが。
どれもお高い（^^
これなら松屋とかお店で食べた方がよいかも？
とは思いつつ、探しに探して見つけたのが、このバターロールでした。
普通のお値段です。
おすすめですよ。
製造元はネオバターロールでお馴染みのフジパンです。
終わりに
10月になりましたね。
2024年も残り3ヶ月ですか。
早すぎる！
この前、ようやく新札を手に取ったと思ったところですよ。
コンビニのATMでお金を引き出したら新札が出てきて、これか！と（今更ながら）ビックリしました（^^
新札のことは全く意識になくて、これならタンス預金のお札を入れ替えたいなと思いつつも、また家に帰るのは面倒だということで、そのまま使ってしまいました。
本当に現金を使わなくなりましたねー。
閑話休題。
これまでの2024年を振り返ると・・・・・・。
特に何もしていません！！
まあ、わざわざ振り返らなくても、うすうす分かっていたことですけどねー。
常々、何かしたいなと思うのですが。
どうしたものか。
何かバイトでもしてみるかなぁとは思うのですが、腰が重い（物理的にも）！
それでは、また。
関連記事です。
ヘルニアなのです。
1,000ポイント貰ってお得にAmazonプライム会員になる方法です。
誰でも加入できる Pontaパス（旧au スマートパスプレミアム）はお得になるのか。元は取れるのか。
実体験を公開中です。
睡眠は大切です。枕を変えてスッキリ眠りたいですね。
実はメリットしかないのかも。楽天モバイルのメリット8選です。
不要なパソコンの処分はリネットジャパンがおすすめです。
何回でも無料ですよ。
