こんにちは。シーナと申します。
約1ヶ月遅れで毎週日曜日午前8時に公開するシリーズです。
今回は2023年2月第3週。
ロッテリア売却(°Д°)
ロッテがロッテリアをすき家、ココスでお馴染みのゼンショーに完全売却（4月1日に株式を譲渡）するそうですね。
しばらくはロッテリアのブランドは継続されるそうです（変えるのは大変ですもんね）。
2023年1月1日時点でロッテリアの店舗数は358店舗。
これは国内3位の店舗数なのだとか。
国内3位なのに売却とは厳しいなぁと思ったのですが、1位のマクドは約2,965店舗、2位のモスは約1,272店舗。
圧倒的な店舗数の差がありますね。
やはり近くに店舗が無いと、そもそも選択肢に入りませんからね。
私のロッテリアの思い出は、大学の時に駅前にあって、微妙に顔見知りの先輩がよく居たなー、ぐらいです。
そのせいなのか、なんだかロッテリアは入りずらい印象が強い（^^
最近では（調べたら10年前以上でしたけど）絶品チーズバーガーが話題だった時に一度食べたのが最後です。
ゼンショーは過去にウェンディーズを展開していましたけど、ロッテリアは生き残れるのでしょうか。
マクド、モスを脅かすほど頑張って欲しいですね。
近くに出来たら行きます（^^
さて、今回は2023年2月12日から2023年2月18日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分（特にカロリーと糖質、脂質）を備忘録にしました。
約10ヶ月で20kg体重を落とした40代の私が体重維持を目的とした糖質制限ダイエット中にどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。
あなたの参考になれば幸いです。
- 【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2023年2月第3週】
- 糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
- 豚ロース串カツ（カロリー89kcal, 糖質6.9g）
- マルモ ふりかけ用ソフト削り（カロリー197kcal, 糖質0.4g）
- 松のや タルタルチキンかつ定食（カロリー1,057kcal, 糖質113.0g）
- 終わりに
- 関連記事です。
【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2023年2月第3週】
上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。
スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。
おおむね63.5kg前後で推移し、2023年2月18日現在は63.5kgになりました。
今週の1日の糖質量は大体160g～180gの間と思います。
何とか安定していますね。
楽陽食品のシウマイがうまい。これで100円前後とはありがたい限りですね。
糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
これらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。
この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。
既出の（完全に同一の）ものは省いています。
重複していたらすいません（そろそろ重複もしてくるでしょう）。
雰囲気が伝わればと思います。
基本的には、お昼はごはんを0.5合とスーパーの惣菜でお弁当にしています。
食費が毎月2万円浮くようになって、止めるに止めれません。
夜は、ローソンの食パンや一本堂の低糖質パン、オートミールを主食にしています。
また、当記事では糖質≒炭水化物としています。
糖質と炭水化物の関係は以下の記事で紹介しています。
痩せるための糖質制限中にどのような食事をしていたかは、以下の記事で具体的に紹介しています。
私はこれで20kg痩せました。
それでは今週の食事メニューを紹介します。
豚ロース串カツ（カロリー89kcal, 糖質6.9g）
たっぷり。
1個当り、カロリー89kcal、糖質6.9g、脂質5.5gです。
おいしい。
シンプルですが、豚ロースとタマネギがよい感じでした。
ブラバス オートミールダークも進みます。
マルモ ふりかけ用ソフト削り（カロリー197kcal, 糖質0.4g）
鰹節を覚えた！
1袋（60g）当り、カロリー197kcal、糖質0.4g、脂質1.8gです。
恥ずかしながら、この歳になって初めて削りタイプ？の鰹節を買いました。
買い過ぎた玉ねぎを消費するため、タマネギのスライスサラダのレシピを見ると、かつお削り節が必要と知り、スーパーで物色したのです。
安いですねー。
しかもその汎用性。
素晴らしいですね。
豆腐や
焼きそばなど。
たっぷり乗せるとそれだけで香りと味に奥行きが出ます。
しかも低糖質。
素晴らしい！
これは一家に一袋常備していてよいですね（もうしてます？）。
おすすめです！
松のや タルタルチキンかつ定食（カロリー1,057kcal, 糖質113.0g）
お得すぎる。
1食当り、カロリー1,057kcal、糖質113.0g、脂質52.5gです。
松のや、コスパよすぎ問題。
週2で通ってしまうレベルですね。
頻繁にセールをしていて、この時はチキン系定食がなんと税込500円！
（タルタルチキンかつ定食は通常税込790円です。）
しかも月・火だと紙のクーポンも貰えます（紙なので在庫次第みたいです）。
アプリにもガチでお得なクーポン（ロースかつ系定食3種が500円になる）がずっとあったりしますし（いつかは無くなると思うのですが）。
松のやのコスパが圧倒的ですね。
松のやに通えば、食費も2万円以下に普通に出来そうです（^^
（まあさすがにそれは身体的に辛い年齢になってしまいましたが。）
終わりに
マイナンバーカードの健康保険証利用に関連したニュースがいろいろ出ていますね。
現行の健康保険証の2024年秋廃止に向けて、マイナンバーカードを持っていない人用に「紙」の「資格確認書」を発行するが発行手数料は求めない方向だとか、有効期間は最長で1年だとか。
何だかまた混乱しそうなことをしていますねー。
それに最初はマイナンバーカードを「他人に見せるな、大切に保管しておけ（意訳）」と言っていたように思いますが、急に持ち歩いても安全、万全とか言われても・・・・・・。
参考リンク：マイナンバーカードの保険証利用について（被保険者証利用について）
私はポイントが欲しかっただけですから、利用する（持ち歩く）ことは全く考えていなかったのですけどねー。
まあ、利用し出したら、すぐに慣れてしまうのでしょうけど。
それでは、また。
関連記事です。
マイナンポイントの申請は2023年5月末までに延長されました。
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