こんにちは。シーナと申します。
約1ヶ月遅れで毎週日曜日午前8時に公開するシリーズです。
今回は2023年7月第2週。
Threads（スレッズ）開設しましたか？
Twitter が閲覧制限やなんやらでバタバタしている昨今、米 Meta が提供する新SNS「Threads」の登録ユーザー数が1億人を超えたそうですね（7月10日時点）。
後日追記：7月31日時点で、Threads に（ピーク時は4400万人を記録した）毎日アクセスするユーザー数は800万人にまで減少してしまったそうです。
Twitter はアカウント作成から実際にツイートするまで大分時間が必要だった私ですが、Threads は早めに利用してみようと思っていました（過去形）。
どうやら現時点では、キーワード検索できない、パソコンから利用できない、インスタのアカウントが必須ということで二の足を踏んでいます（^^
特にキーワード検索ができない点が（私的には）大きいですね。
そのうちできるようになったらアカウントを作成してみたいなと思っています。
できるようになりますよね？
後日追記：パソコン版アプリ、ダイレクトメッセージなど、リクエストの多かった機能の追加は発表されているそうです。今後に期待ですね！
さて、今回は2023年7月2日から2023年7月8日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分（特にカロリーと糖質、脂質）を備忘録にしました。
約10ヶ月で20kg体重を落とした40代の私が体重維持を目的とした糖質制限ダイエット中にどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。
あなたの参考になれば幸いです。
- 【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2023年7月第2週】
- 糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
- ハチ食品 きのこなカレー（カロリー210kcal, 糖質19.6g）
- カレーおじや（カロリー不明, 糖質不明）
- 松のや ささみかつ定食とポテサラ（カロリー948kcal, 糖質107.2g）
- 終わりに
- 関連記事です。
【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2023年7月第2週】
上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。
スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。
おおむね64.0kg前後で推移し、2023年7月8日現在は64.0kgになりました。
今週の1日の糖質量は大体180g～200gの間と思います。
安定しています。
ポンジュースの炭酸がうまいー。おすすめです。
糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
これらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。
この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。
既出の（完全に同一の）ものは省いています。
重複していたらすいません（そろそろ重複もしてくるでしょう）。
雰囲気が伝わればと思います。
基本的には、お昼はごはんを0.5合とスーパーの惣菜で済ませています。
最近はパスタもよく食べますね。
食費が毎月2万円浮くようになって、止めるに止めれません。
夜は、ローソンの食パンや一本堂の低糖質パン、オートミールを主食にしています。
また、当記事では糖質≒炭水化物としています。
糖質と炭水化物の関係は以下の記事で紹介しています。
痩せるための糖質制限中にどのような食事をしていたかは、以下の記事で具体的に紹介しています。
私はこれで20kg痩せました。
それでは今週の食事メニューを紹介します。
ハチ食品 きのこなカレー（カロリー210kcal, 糖質19.6g）
お試し。
1個当り、カロリー210kcal、糖質19.6g、脂質12.8gです。
見た目はこんな感じです。
具はこんな感じです。
和風テイストですね。
味が濃くておいしい。
旨味があるためか、甘めよりの中辛でした。
ただ勝手に思っていたほどきのこを感じられなかった点は残念でした（^^
タマネギやニンジンなどの具自体はちゃんと入っていますけど。
きのこの量に過剰な期待を持たなければ、お値段を考えるとコスパはよいと思いますね。
カレーおじや（カロリー不明, 糖質不明）
とろけるチーズをのせて。
1食当り、カロリー不明、糖質不明、脂質不明です。
うまい！
業務スーパーの大盛カレーうどんの素を利用したのですが、これはよいですね。
うどんよりよいかも（^^
フライパンに大盛カレーうどんの素を投入して、炊いたご飯を入れて軽く温めるだけ。
お手軽ですよ。
おすすめです。
松のや ささみかつ定食とポテサラ（カロリー948kcal, 糖質107.2g）
ちょっと割引率が下がりましたけどね。
1食当り、カロリー948kcal、糖質107.2g、脂質39.8gです。
うまい！
さっぱり、あっさりと食べられますね。
タルタルソースが付いているのもうれしい。
松のやはささみかつもおすすめです！
ちなみに松のやの人気メニューはご存知でしょうか。
店内のテーブルに掲載されていた売れ筋メニューはこちら。
1位は分かるのですが、2位と3位は個人的には意外でした。
どちらも食べたことが無かったため、今度食べてみようかなと思うのですが、丼物はねー。
年を取ると定食の方が栄養的によいのかなと思ってしまうのですよね。
まあ松のやの場合、キャベツが付いているだけですけど（^^
終わりに
今週は若干暑さが和らいだような気がしますね。
年々暑さが厳しく感じるようになっていますが、年齢の問題ではなくて気候変動が原因なのですかねー。
ポイ活のために始めただけの Green Ponta Action アプリを利用していると環境保全について考えることが多くなりました。
SDGs っていうやつです。
正直、恥ずかしながらこれまでは SDGs とかあまりピンと来ていなかった（ある種のトレンドというか流行みたいな感覚でいた）のですよね。
もっと真剣に対処しなければならない問題と捉えて、自分でできることからやっていかないと将来はもっとしんどくなるのですかねー。
そんなことを考えてしまう2023年夏でした。
それでは、また。
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