こんにちは。シーナと申します。
約1ヶ月遅れで毎週日曜日午前8時に公開するシリーズです。
今回は2024年2月第3週。
暖かい(°Д°)
先週は雪と雷でしたが、今週は何だか暖かいですねー。
よいですよ。
このままずっと暖かいままで！
そのままの君でいて欲しい！！
なぜなら暖かいと自然と活動的になりますし、腰のヘルニアも機嫌がよいからです（^^
さて、今回は2024年2月11日から2024年2月17日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分（特にカロリーと糖質、脂質）を備忘録にしました。
約10ヶ月で20kg体重を落とした40代の私が体重維持を目的とした糖質制限ダイエット中にどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。
あなたの参考になれば幸いです。
- 【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2024年2月第3週】
- 糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
- 伊藤ハム マルゲリータピザ（カロリー409kcal, 糖質52.0g）
- ホットドック（カロリー400kcal, 糖質29.9g）
- ふぞろいオレンジコンポートと紅茶のパウンドケーキ（カロリー654kcal, 糖質74.2g）
- 終わりに
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【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2024年2月第3週】
上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。
スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。
おおむね64.0kg前後で推移し、2024年2月17日現在は64.5kgになりました。
今週の1日の糖質量は大体180g～200gの間と思います。
まだまだ腰に完全に違和感がありますが、薬と暖かさで今週はかなりマシです。
糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
これらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。
この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。
既出の（完全に同一の）ものは省いています。
重複していたらすいません（そろそろ重複もしてくるでしょう）。
雰囲気が伝わればと思います。
基本的には、お昼はごはんを0.5合とスーパーの惣菜で済ませています。
最近はパスタもよく食べますね。
食費が毎月2万円浮くようになって、止めるに止めれません。
夜は、ローソンの食パンや一本堂の低糖質パン、オートミールを主食にしています。
また、当記事では糖質≒炭水化物としています。
糖質と炭水化物の関係は以下の記事で紹介しています。
痩せるための糖質制限中にどのような食事をしていたかは、以下の記事で具体的に紹介しています。
私はこれで20kg痩せました。
それでは今週の食事メニューを紹介します。
伊藤ハム マルゲリータピザ（カロリー409kcal, 糖質52.0g）
安かった。
1枚当り、カロリー409kcal、糖質52.0g、脂質13.3gです。
見た目はこんな感じです。
チーズもよい感じ。
うん。
美味しい。
ちょうどお安くなっていたため、購入してみました。
この乾いたようなピザ生地が好きなのです（^^
氷結無糖が進みます。
ホットドック（カロリー400kcal, 糖質29.9g）
チーズがよい感じ。
1個当り、カロリー400kcal、糖質29.9g、脂質24.0gです。
反省はしていない。
うまい！
ホットドックにはケチャップでしょうということで、たっぷり使ってみました。
美味しいですねー。
これで食パン1枚と同じ糖質量なのですからねー。
不思議です（^^
ふぞろいオレンジコンポートと紅茶のパウンドケーキ（カロリー654kcal, 糖質74.2g）
Upcycle！
1個（200g）当り、カロリーは654kcal、糖質は74.2g、脂質は37.4gです。
見た目はこんな感じです。
うまい！
今週、ちょっと話題になっていたオイシックスの株主優待で頂きました。
食べ応えがあってよかったです。
後は株価が上がってくれたらねぇ・・・・・・、ね。
一緒に届いた他の優待品は以下に纏めています。
終わりに
1ドル150円台後半と、また円安になっていますね。
米国市場は史上最高値を更新、日経平均もバブル期以来の史上最高値を更新しそうな勢いです。
ただ、私の保有銘柄はそこまで恩恵を受けていませんが、少しだけ売却して利益を確定しています。
いつになったら大暴落は来るのですかねー。
それではまた。
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