こんにちは。シーナと申します。
約1ヶ月遅れで毎週日曜日午前8時に公開するシリーズです。
今回は2024年2月第4週。
配送無料の基準引き上げ(°Д°)
気温的に初夏から真冬に戻るという嫌がらせみたいな天気だった今週ですが（^^
Amazonから通常配送の配送料が無料になる基準が変更になる旨の発表がありましたね。
3月29日からこれまでの2,000円から3,500円になるのだとか。
物流の2024問題とかも聞きますし、仕方が無いのかなとは思いますが。
個人的にはAmazonプライム会員になってからは配送料は一切気にしなくなりましたけど、ある程度は纏め買いして荷物が届く回数を減らしたいとは思っています。
さすがに数百円の物を1個配送して貰うのは心苦しいですからね。
さて、今回は2024年2月18日から2024年2月24日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分（特にカロリーと糖質、脂質）を備忘録にしました。
約10ヶ月で20kg体重を落とした40代の私が体重維持を目的とした糖質制限ダイエット中にどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。
あなたの参考になれば幸いです。
- 【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2024年2月第4週】
- 糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
- 揚げ餃子チーズ（カロリー35kcal, 糖質2.1g）
- 油淋鶏と炒飯弁当（カロリー879kcal, 糖質82.0g）
- BOOST BITES FRUIT EMOTION（カロリー329kcal, 糖質72.4g）
- 終わりに
- 関連記事です。
【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2024年2月第4週】
上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。
スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。
おおむね64.0kg前後で推移し、2024年2月24日現在は64.5kgになりました。
今週の1日の糖質量は大体180g～200gの間と思います。
ぐっすり。キューピーコーワヒーリングです。
糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
これらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。
この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。
既出の（完全に同一の）ものは省いています。
重複していたらすいません（そろそろ重複もしてくるでしょう）。
雰囲気が伝わればと思います。
基本的には、お昼はごはんを0.5合とスーパーの惣菜で済ませています。
最近はパスタもよく食べますね。
食費が毎月2万円浮くようになって、止めるに止めれません。
夜は、ローソンの食パンや一本堂の低糖質パン、オートミールを主食にしています。
また、当記事では糖質≒炭水化物としています。
糖質と炭水化物の関係は以下の記事で紹介しています。
痩せるための糖質制限中にどのような食事をしていたかは、以下の記事で具体的に紹介しています。
私はこれで20kg痩せました。
それでは今週の食事メニューを紹介します。
揚げ餃子チーズ（カロリー35kcal, 糖質2.1g）
おつまみに。
1個当り、カロリー35kcal、糖質2.1g、脂質2.5gです。
うまい！
具がチーズの揚げ餃子。
まろやかな味わいです。
スーパーチューハイも進みます。
油淋鶏と炒飯弁当（カロリー879kcal, 糖質82.0g）
寒い日に。
1食当り、カロリー879kcal、糖質82.0g、脂質46.7gです。
油淋鶏。
うまい！
寒すぎて何もしたくない日は弁当が便利ですね。
意外とカロリーも糖質も高すぎはしませんし。
一番搾り糖質ゼロも進みます。
BOOST BITES FRUIT EMOTION（カロリー329kcal, 糖質72.4g）
お試し！
1袋（100g）当り、カロリー329kcal、糖質72.4g、脂質0gです。
ブーストバイツとは！
見た目はこんな感じです。
なるほどですね。
弾力がすごい。
味はいかにもグミ。
フルーティーです。
ありがとうございました。
終わりに
AI相場が絶好調ですね。
注目されていたAI向けの半導体を製造する「エヌビディア」の決算も売上高は前年同期比の約3.7倍にあたる約221億ドル（約3兆3150億円）、純利益は約8.7倍の約123億ドル（約1兆8450億円）でいずれも過去最高で完璧（予想）以上でした。
高配当投資をすると決めた私ですが、AI関連銘柄が欲しくなってしまいます。
今からでも大丈夫なのか、高値掴みにならないかが心配ですが。
新NISAの購入銘柄は全て公開すると決めたため、買うならこっそり特定口座ですけどね（^^
それではまた。
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ADR銘柄のBTIも購入しています。円安が無ければ突っ込むのですが。
