こんにちは。シーナと申します。
約1ヶ月遅れで毎週日曜日午前8時に公開するシリーズです。
今回は2022年11月第2週。
あの日、みんな空を見てた(°Д°)
会社からの帰り道、街行く人々が空を見ていました。
実際にはスマホと空ですが。
どうやら皆既月食（満月全体が地球の影の中に入り、月の表面に太陽光が当たらなくなる現象）だったみたいですね。
天気もよく、暖かくて皆既月食の観察にはよい条件でしたね。
私はチラ見して、そのままそそくさと家路を急ぎましたけど（^^
天体イベントを楽しめる心の余裕が欲しい。
さて、今回は2022年11月6日から2022年11月12日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分（特にカロリーと糖質、脂質）を備忘録にしました。
約10ヶ月で20kg体重を落とした40代の私がスタンダード糖質制限中にどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。
あなたの参考になれば幸いです。
- 【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2022年11月第2週】
- 糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
- 得朝ソーセージエッグ定食（松のや）（カロリー675kcal, 糖質86.9g）
- 牛カルビ焼肉丼（カロリー664kcal, 糖質83.3g）
- 梅しそごはん（国産もち麦入り）（ローソン）（カロリー182kcal, 糖質35.3g）
- マルゲリータピザ（カロリー245kcal, 糖質35.2g）
- 終わりに
- 関連記事です。
【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2022年11月第2週】
上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。
スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。
おおむね65.0kg前後で推移し、2022年11月12日現在は65.0kgになりました。
今週の1日の糖質量は大体130g～140gの間と思います。
ちょっとだけ下がったような気がしましたが気のせいでした（^^
ついに飲めました。酔わないレモンっシュも本格的な味わいですね。うまい。
糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
これらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。
この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。
既出の（完全に同一の）ものは省いています。
重複していたらすいません（そろそろ重複もしてくるでしょう）。
雰囲気が伝わればと思います。
基本的には、お昼はごはんを0.5合とスーパーの惣菜でお弁当にしています。
食費が毎月2万円浮くようになって、止めるに止めれません。
夜は、ローソンの食パンや一本堂の低糖質パン、オートミールを主食にしています。
また、当記事では糖質≒炭水化物としています。
糖質と炭水化物の関係は以下の記事で紹介しています。
スーパー糖質制限中にどのような食事をしていたかは、以下の記事で具体的に紹介しています。
私はこれで20kg痩せました。
それでは今週の食事メニューを紹介します。
得朝ソーセージエッグ定食（松のや）（カロリー675kcal, 糖質86.9g）
まだまだコスパ最強。
1食当り、カロリー675kcal、糖質86.9g、脂質23.8gです（豚汁とコロッケで実際はもっと多いと思います）。
「コロッケ、お新香、納豆、冷奴」から選べる小鉢は、コロッケで決まり。
松のやの、衣はサクサク、中身はねっとりなコロッケが好きなのですよね。
そしてお味噌汁は豚汁に変更までが私の「いつもの」です。
早く起きてしまった朝に、たまに無性に食べたくなりますね。
おいしい。
しかもごはんはおかわり自由でワンコイン以下ですからね。
コスパ最高です。
おすすめです！
牛カルビ焼肉丼（カロリー664kcal, 糖質83.3g）
たまには。
1食当り、カロリー664kcal、糖質83.3g、脂質27.0gです。
見た目はこんな感じです。
うまい！
分りやすく、おいしいですね。
タレの味が全てを包み込んでくれます。
紅生姜もピリリとよいアクセント。
卵が半熟だったのが一番よかったかな。
さっぱりとした烏龍茶が合いますね。
梅しそごはん（国産もち麦入り）（ローソン）（カロリー182kcal, 糖質35.3g）
食物繊維が摂れる。
1個当り、カロリー182kcal、糖質35.3g、脂質1.9gです。
見た目はこんな感じです。
すっぱー！
梅の香りが爽やか。
米粒？もち麦粒？も大きいですが、特に気になりませんね。
ホロホロ食感。
刻み梅のポリポリ食感がよいアクセントでした。
おいしい。
マルゲリータピザ（カロリー245kcal, 糖質35.2g）
カット。
1個当り、カロリー245kcal、糖質35.2g、脂質7.1gです。
本当は100g当りの栄養成分ですが、何グラムあるか不明です。
きっと100gでしょう。
そうでないと困ります（^^
見た目はこんな感じです。
うまい！
チェリートマトの酸味がよいですね。
ピザ生地はもっちりタイプ。
特に端っこはもっちもちで最高にうまかったです。
このパサつくというか、乾いたというか、粉感が好きです（上手い表現が知りたい）。
丸ごと1枚はちょっと厳しいですが、カットされていると食べやすい糖質量ですね。
カットピザ、おすすめです！
綾鷹 濃い緑茶が進みます。
終わりに
缶入り飴の「サクマ式ドロップス」でお馴染みの佐久間製菓が2023年1月20日で廃業するそうですね。
子供の頃に家に置いてあってよく食べたなーと思いつつニュースを見ていたら、サクマ製菓の「サクマドロップス」もあるとのこと。
そういえば緑の缶も確かにありましたね。
子供心に今回のは形が微妙に違うなーぐらいに思っていましたが、違う会社の違う製品だったのですね。
全く認識できておりませんでした。
どちらに入っていたか全く記憶にありませんが、ハッカが私は好きでした。
よく最後まで残っていましたけどね。
今回廃業となるのは佐久間製菓であるため、サクマ製菓の「サクマドロップス」はそのまま販売を続けるそうです。
無くなる前に食べてみたいと思いましたが、１，２個でよいのですよねー。
1缶は食べきれる自信が全くありません。
大人になってしまったなー。
それでは、また。
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