こんにちは。シーナと申します。
約1ヶ月遅れで公開するシリーズです。
今回は2022年4月第4週。
3回目接種完了( ﾟДﾟ)
実は先週の金曜日に新型コロナのワクチン接種、その3回目を済ませていました。
2回目の経験を踏まえて、事前にドリンクとinゼリーをしっかりと購入して準備は万端。
相変わらず接種自体はスムーズに終わり、どうせ夜中に熱が出るだろうと早めに就寝しました。
ところが。
朝までぐっすり。
おいおい今回は副反応が出ないんかーいと、ホッとしつつツイートまでして油断していたところ、時間差をつけてしっかりと熱が（38℃ぐらいまで）出ました。
勝ちが確定するまで白い歯を見せてはダメですね。
他の副反応としては頭痛もあったのですが、とにかく怠くて何もする気が起きず、ずっと寝ていました。
数時間おきに目が覚めてはポカリを飲み、また寝るというループの繰り返し。
真面目な会社員の悲しい習性なのか熱は日曜日の夜には下がったのですが、今週はずっと怠かったです。
しかし原因が分かっているとはいえ、体調が悪くなると一気にネガティブになりますね。
30代までは根拠も無く自分はすぐに快復する（健康だ）と信じられましたが、40代からはこのままずっとよくならないのではないかとふと思ってしまうようになりました。
これは年齢を重ねるほどより強く思うようになるのだろうなと思うと、しんみりしちゃいますね。
マジで健康が大前提ですよ。
その上でつつましく働かずに生きていけるお金が欲しい（^^
さて、今回は2022年4月17日から2022年4月23日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分（特にカロリーと糖質、脂質）を備忘録にしました。
約10ヶ月で20kg体重を落とした40代の私がスタンダード糖質制限中にどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。
あなたの参考になれば幸いです。
- 【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2022年4月第4週】
- 糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
- イカゲソのガーリック焼き（カロリー153kcal, 糖質1.1g）
- 若鶏ステーキ（カロリー279kcal, 糖質9.3g）
- 熟成辛子明太子おにぎり（ローソン）（カロリー178kcal, 糖質37.4g）
- たまごサンド（ファミマ）（カロリー395kcal, 糖質20.4g）
- チーズスフレ&レアチーズケーキ（ローソン）（カロリー481kcal, 糖質40.4g）
- 終わりに
- 関連記事です。
【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2022年4月第4週】
上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。
スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。
おおむね65.0kg前後で推移し、2022年4月23日現在は65.0kgになりました。
今週の1日の糖質量は大体130g～140gの間と思います。
体調不良でげっそり、とはいきませんでした。
謎のドリンク。カラダアシスト from ボナクアです。
糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
これらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。
この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。
既出の（完全に同一の）ものは省いています。
重複していたらすいません（そろそろ重複もしてくるでしょう）。
雰囲気が伝わればと思います。
基本的には、お昼はごはんを0.5合とスーパーの惣菜でお弁当にしています。
食費が毎月2万円浮くようになって、止めるに止めれません。
夜は、ローソンの食パンや一本堂の低糖質パン、オートミールを主食にしています。
また、当記事では糖質≒炭水化物としています。
糖質と炭水化物の関係は以下の記事で紹介しています。
スーパー糖質制限中にどのような食事をしていたかは、以下の記事で具体的に紹介しています。
私はこれで20kg痩せました。
それでは今週の食事メニューを紹介します。
イカゲソのガーリック焼き（カロリー153kcal, 糖質1.1g）
おつまみに。
100g当り、カロリー153kcal、糖質1.1g、脂質7.1gです。
柔らか。
しかし、ガーリックさえあれば、何でもおいしいですね。
酔わないゆずッシュもすすみます。
若鶏ステーキ（カロリー279kcal, 糖質9.3g）
若鳥は生後3ヶ月未満。
1包装（150g）当り、カロリー279kcal、糖質9.3g、脂質16.7gです。
鶏肉のステーキ？ですね。
肉汁たっぷり。
おいしい。
相変わらず、低糖質ですね。
鶏にはいつもお世話になっています。
熟成辛子明太子おにぎり（ローソン）（カロリー178kcal, 糖質37.4g）
定番。
1個当り、カロリー178kcal、糖質37.4g、脂質1.1gです。
中身はこんな感じです。
辛子明太子も定番の具ですね。
おいしい。
ローソンのおにぎりは具が多い気がします。
たまたまかもしれませんが。
たまごサンド（ファミマ）（カロリー395kcal, 糖質20.4g）
これまた定番。
1個当り、カロリー395kcal、糖質20.4g、脂質30.5gです。
見た目はこんな感じです。
ホッとする味で定期的に食べたくなります。
おいしい。
自分的には久しぶりのような気がしたのですが、つい最近食べていました。
1ヶ月前よりも値段が30円増えていますね。
知りたくなかったかも（^^
カロリーが60kcalも増えているため、もしかすると玉子の量が増えているかもしれませんが。
チーズスフレ&レアチーズケーキ（ローソン）（カロリー481kcal, 糖質40.4g）
やっぱり、チーズが好き。
チーズスフレ1個当り、カロリー211kcal、糖質23.5g、脂質11.0gです。
レアチーズケーキ1個当り、カロリー270kcal、糖質16.9g、脂質20.6gです。
チーズスフレの見た目はこんな感じです。
レアチーズケーキの見た目はこんな感じです。
レアチーズケーキの方が低糖質なのですね。
ローソンで見つけて、おいしそうだと思ってついつい買ってしまいました。
コンビニの中でローソンのデザートが頭一つ抜け出している（食べたいと思えるようなものが多い）気がします。
ただ、このチーズスフレは何だか食べ慣れた味だなと思ったら、製造元はヤマザキでした（^^
まあ、好きだからよいのですけどね。
やはりこの手のケーキはヤマザキが一番ですよ。
どちらもおいしかったです。
和紅茶ともよく合っていました。
終わりに
今週はネットフリックスの決算発表がありましたね。
約10年ぶりに契約者数が減少に転じたとかで、約40％近く株価が下がりました。
昨年の最高値約700ドルからは約70％も下落しています（4月24日現在）。
えぐい。
他のグロース株も下げそうで、今年から積立投資をしている楽天レバナスを思うとワクワク、ドキドキが止まりません。
それでは、また。
関連記事です。
また暴落が来ないですかね。底値で買いたい。
積立投資は続けています。
ルタオのドゥーブルフロマージュはおすすめです。
ショコラドゥーブルもおいしいですよ。
業務スーパーのチーズケーキは懐かしい味です。
