こんにちは。シーナと申します。
約1ヶ月遅れで公開するシリーズです。
今回は2021年2月第5週と3月第1週。
楽天でんき。
受付再開と改悪！
3月1日、楽天エナジーからメールが2通届きました。
1通目は新規受付を再開したこと、料金プランには変更が無く従来通りであることの連絡でした。
これだけなら何の問題もありませんね。
問題はもう1通の方です。
2021年6月1日から楽天でんきは楽天市場のSPU（スーパーポイントアッププログラム）の対象外になるようです。
楽天市場での+0.5倍が無くなるということですね。
うーん。
致命的ではありませんが、残念なことに変わりありません。
楽天でんきは解約手数料は掛かりませんから、これを機に新しい新電力会社を探す人もいるかもしれませんね。
と言いつつ、私はしばらくは楽天でんきを利用し続けると思います。
楽天の期間限定ポイントの消費先として重宝していますし、電気代が安いことは変わりませんからね。
それにしても楽天モバイルへの先行投資の影響か、楽天の他サービスがいろいろ改悪されていきます。
残念！
楽天モバイルは便利に使わせてもらっていますけどね・・・・・・。
さて、今回は2021年2月28日から2021年3月6日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分（特にカロリーと糖質、脂質）を備忘録にしました。
約10ヶ月で20kg体重を落とした40代の私がスタンダード糖質制限中にどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。
あなたの参考になれば幸いです。
- 【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2021年2月第5週と3月第1週】
- 糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
- やさい豆（フジッコ）（カロリー83kcal, 糖質12.3g）
- 揚げ出し豆腐（カロリー114kcal, 糖質5.0g）
- 鶏白湯ラーメン（ファミマ）（カロリー283kcal, 糖質30.3g）
- 辛子明太子おにぎり（ファミマ）（カロリー156kcal, 糖質31.4g）
- たんぱく質が摂れるサラダチキンとたまご（トマトとバジルのソース）（ファミマ）（カロリー270kcal, 糖質16.1g）
- おろしポン酢ロースかつ定食（松のや）（カロリー904kcal, 糖質115.9g）
- クリームほおばる苺のケーキ（ファミマ）（カロリー302kcal, 糖質22.8g）
- チーズテリーヌ（ファミマ）（カロリー208kcal, 糖質15.0g）
- 終わりに
- 関連記事です。
【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2021年2月第5週と3月第1週】
上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。
スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。
おおむね64.0kg前後で推移し、2021年3月6日現在は63.5kgになりました。
今週の1日の糖質量は大体200g～220gの間と思います。
ちょっとだけ体重が減ってきました。
このままよい感じで安定して欲しい。
以下の記事では糖質制限の効果はいつから出るのか紹介しています。
糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
これらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。
この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。
既出の（完全に同一の）ものは省いています。
重複していたらすいません（そろそろ重複もしてくるでしょう）。
雰囲気が伝わればと思います。
基本的には、お昼はごはんを0.5合とスーパーの惣菜でお弁当にしています。
食費が毎月2万円浮くようになって、止めるに止めれません。
夜は、ローソンの食パンや一本堂の低糖質パン、オートミールを主食にしています。
また、当記事では糖質≒炭水化物としています。
糖質と炭水化物の関係は以下の記事で紹介しています。
スーパー糖質制限中にどのような食事をしていたかは、以下の記事で具体的に紹介しています。
私はこれで20kg痩せました。
それでは今週の食事メニューを紹介します。
やさい豆（フジッコ）（カロリー83kcal, 糖質12.3g）
ローソンです。
1個当り、カロリー83kcal、糖質12.3g、脂質1.4gです。
見た目はこんな感じです。
甘目ですが、おいしい。
優しい食感でした。
何となく健康によさそうな気がします。
和風のおかずも物を選ぶと食べられますよ。
揚げ出し豆腐（カロリー114kcal, 糖質5.0g）
出汁がうまい。
1個当り、カロリー114kcal、糖質5.0g、脂質8.5gです。
3個入りですね。
揚げ出し豆腐もたまに食べたくなります。
じゅわーっと染み込んだ出汁がよいですね。
おつまみにも最適です。
鶏白湯ラーメン（ファミマ）（カロリー283kcal, 糖質30.3g）
小腹が空いた時に。
1個当り、カロリー283kcal、糖質30.3g、脂質10.4gです。
見た目はこんな感じです。
麺はこんな感じです。
濃厚ですが、すっきり。
ペロリといけます。
おいしい。
一回り小さいサイズ感で、夜でも罪悪感無く食べられます。
糖質30gは食パン1枚と同じぐらいです。
辛子明太子おにぎり（ファミマ）（カロリー156kcal, 糖質31.4g）
定番。
1個当り、カロリー156kcal、糖質31.4g、脂質1.4gです。
中身はこんな感じです。
安心の味ですね。
おいしい。
鶏白湯ラーメンともよく合いました。
辛子明太子のカロリー、糖質です。
たんぱく質が摂れるサラダチキンとたまご（トマトとバジルのソース）（ファミマ）（カロリー270kcal, 糖質16.1g）
たんぱく質推し。
1個当り、カロリー270kcal、糖質16.1g、脂質12.4gです。
見た目はこんな感じです。
糖質量16.1gは超優秀です。
味も普通においしい。
トマトとバジルのソースが効いています。
おすすめです。
おろしポン酢ロースかつ定食（松のや）（カロリー904kcal, 糖質115.9g）
ポン酢でさっぱり。
1食当り、カロリー904kcal、糖質115.9g、脂質33.2gです。
ポテサラもトッピングしました。
ポテトサラダは、カロリー92kcal、糖質9.2g、脂質5.6gです。
松屋や松のやはモバイルオーダーが圧倒的におすすめです。10％還元ですよ。
クリームほおばる苺のケーキ（ファミマ）（カロリー302kcal, 糖質22.8g）
苺の季節はまだ続く。
1個当り、カロリー302kcal、糖質22.8g、脂質21.7gです。
見た目はこんな感じです。
中身はこんな感じです。
うまい！
疲れからか甘いものが食べたくなり、残っていたこの商品をチョイス。
それほど期待していなかったのですが、おいしかったです。
クリームもたっぷり。
練乳ミルクムースがよい感じでした。
糖質量20g前後は優秀です。
チーズテリーヌ（ファミマ）（カロリー208kcal, 糖質15.0g）
低糖質。
1個当り、カロリー208kcal、糖質15.0g、脂質14.8gです。
見た目はこんな感じです。
うまい！
濃厚です。
甘さも十分。
食感もねっとりなめらか。
上に掛かっているとろりとしたバニラチーズソースもよい感じ。
おすすめです。
ちょっと小さいですけど（毎回、言っている気がします）。
ところで、コンビニ各社でテリーヌ（チーズケーキ）をよく見かけます。
流行っている（流行らそうとしている？）のですかね。
まあ、低糖質なおいしいスイーツは歓迎です。
ドゥーブルフロマージュもおいしいですよ。
終わりに
2月の終わりから仕事がくっそたいへん忙しいことになってしまいました。
とんでもなく大きなプロジェクトに結構なポジションで巻き込まれ参加することになりました。
多分、ありがたいことなのだろうとは思いますが、残業や休日出勤も当たり前で。
本当に余裕がありません。
36協定？
なにそれおいしいの？
という感じです（もちろん守らせないといけないですし、自分も守らないといけませんけどね）。
なにより辛いのが、関係各社が多いため、会議が多すぎることです。
ニューノーマルな現在、社内も社外もリモート会議がスタンダード。
会議と会議の合間が全くなく、自分の作業時間も全く確保出来ません。
そして気軽に会議を突っ込まれ、複数掛け持ちもあり得ます。
私は聖徳太子じゃないっつーの。
便利になりすぎるのも考え物ですね。
ということで、プライベートの時間もかなり浸食されています。
当ブログの記事の更新頻度も著しく下がるとは思いますが、何とかこの3月を乗り越えたいなと思います。
4月以降のことは今は考えたくない。
また、次の記事でお会いしましょう。
それでは、また。
関連記事です。
ショコラドゥーブルもよいですね。
業務スーパーのチーズケーキもおいしい。
パーフェクトチーズケーキです。
冷凍食品は忙しい時に便利ですね。
糖質制限に向いている人、向いていない人を紹介しています。
