こんにちは。シーナと申します。
約1ヶ月遅れで公開するシリーズです。
今回は2021年2月第2週。
JT、減配(°Д°)
遂に来ましたね。
みんな大好き。
ひとのときを、想う。JT（2914）が上場来初の減配となり、前期比24円減。
21年12月期の配当金は、1株当り130円になる見込みです。
いつかは減配するのだろうなと誰もが心の片隅では思っていたことでしょう。
でももう少しだけ先の話なのかなとも思っていたため、ちょっと驚きました。
とはいえ、減配してもまだまだ高配当ではあります。
ただ、長期では保有しにくい感じですね。
というのも、今後は「配当性向75％（※プラスマイナス5％の範囲内で判断）を目安とする」との新たな方針発表もあり、配当金がさらに減る可能性があるからです。
21年12月期から配当性向75%とするのであれば、配当金は本来約101円になるはずです。
今回は心の準備期間なのか（もしくはEPSが増える予定があるのか）もしれません。
私はJTを現在保有していませんが、一度は保有したことがありました。
その後も気にはなってはいたため、ちょくちょく株価はチェックしていたのですが、今思えば、あの時に売っておいてよかったです。
安定した高配当株を安く買いたいですね（^^
さて、今回は2021年2月7日から2021年2月13日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分（特にカロリーと糖質、脂質）を備忘録にしました。
約10ヶ月で20kg体重を落とした40代の私がスタンダード糖質制限中にどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。
あなたの参考になれば幸いです。
- 【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2021年2月第2週】
- 糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
- ささみロールカツ（カロリー194kcal, 糖質8.6g）
- 豚タンポテトサラダ（カロリー157kcal, 糖質13.8g）
- 太巻（3カン）（カロリー282kcal, 糖質44.6g）
- だし巻き玉子（九条ねぎ入り）（カロリー260kcal, 糖質11.2g）
- 中巻（ネギトロ、海老、かに風味）（カロリー525kcal, 糖質90.6g）
- にぎり6貫（カロリー不明, 糖質48.0g）
- 濃厚クッキー&クリームバー（カロリー132kcal, 糖質16.0g）
- 終わりに
- 関連記事です。
【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2021年2月第2週】
上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。
スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。
おおむね64.5kg前後で推移し、2021年2月13日現在は64.0kgになりました。
今週の1日の糖質量は大体180g～200gの間と思います。
体重の上下が大きかった理由は、朝もゆっくりと半身浴をしたからです。
若干腰の違和感が気になり出したため、念のためケアした感じです。
本当に腰痛は突然来ます。あなたもお気を付けください。
糖質制限中の食事メニュー（カロリー, 糖質 or 炭水化物）
これらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。
この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。
既出の（完全に同一の）ものは省いています。
重複していたらすいません（そろそろ重複もしてくるでしょう）。
雰囲気が伝わればと思います。
基本的には、お昼はごはんを0.5合とスーパーの惣菜でお弁当にしています。
食費が毎月2万円浮くようになって、止めるに止めれません。
夜は、ローソンの食パンや一本堂の低糖質パン、オートミールを主食にしています。
また、当記事では糖質≒炭水化物としています。
糖質と炭水化物の関係は以下の記事で紹介しています。
スーパー糖質制限中にどのような食事をしていたかは、以下の記事で具体的に紹介しています。
私はこれで20kg痩せました。
それでは今週の食事メニューを紹介します。
ささみロールカツ（カロリー194kcal, 糖質8.6g）
100g当りの数値です。ささみにはロールが似合う。
100g当り、カロリー194kcal、糖質8.6g、脂質11.8gです。
安心の味です。
おいしい。
1個当りの栄養成分は不明です。
栄養成分表示をしっかり確認しておらず、1個当りと勘違いしていました。
気にしている時なら重さを計量していたはず。
今週、体重が久しぶりに減ったため、気持ちが弛んだのかもしれません。
とはいえ、まあ大きな影響はないでしょう。
豚タンポテトサラダ（カロリー157kcal, 糖質13.8g）
100g当りの数値です。旨そう。
1個（150g）当り、カロリー236kcal、糖質20.7g、脂質12.9gです。
黒胡椒をパラリ。
うまい！
豚タンも合いますね。
ハムが豚タンになっただけでなのに、なんだかお洒落に感じる不思議。
おいしい。
おつまみにも最適です。
太巻（3カン）（カロリー282kcal, 糖質44.6g）
ふとまき。
1包装当り、カロリー282kcal、糖質44.6g、脂質6.4gです。
おいしい。
1貫当り、カロリー94kcal、糖質14.9g、脂質2.1gです。
太巻きなだけに、1貫当りでもそこそこ糖質量はありますね。
だし巻き玉子（九条ねぎ入り）（カロリー260kcal, 糖質11.2g）
太巻きと玉子が被った。
1包装当り、カロリー260kcal、糖質11.2g、脂質14.3gです。
おいしい。
出汁が香ります。
九条ねぎもよいアクセントでした。
私は砂糖を入れた甘目の玉子焼きも好きですが、出汁も好きです。
玉子焼き用の専用フライパンで父親がよく作ってくれていました。
なお、1個当りでは、カロリー87kcal、糖質3.7g、脂質4.8gとなります。
低糖質ですね。
だし巻き玉子、おすすめです。
砂糖入りもよいですが、糖質量は把握しておきたいですね。
中巻（ネギトロ、海老、かに風味）（カロリー525kcal, 糖質90.6g）
かに風味。嫌いじゃない。
1包装当り、カロリー525kcal、糖質90.6g、脂質9.2gです。
お寿司って、なぜか続きますよね。
ちなみにこのお寿司の蓋が、ちょうど醤油入れになっていました。
これはよいですね。
食べやすい。
他人がそうしているのを見たことは無いのですが、パック寿司は蓋に醤油を入れて食べるのがお作法ですよね（私だけじゃないですよね）。
なお、お寿司の糖質量には目を瞑りましょう。
他で気を付ければ大丈夫、かも。
にぎり6貫（カロリー不明, 糖質48.0g）
握り寿司も食べたい。
逆側はこんな感じです。
おいしい。
中トロがよかったですね。
ぶり、まだい、サーモンもよかったです。
握り寿司の糖質量は1貫当り、約8gと考えておけば大丈夫です。
濃厚クッキー&クリームバー（カロリー132kcal, 糖質16.0g）
ほろにがココアのクッキー。
1個当り、カロリー132kcal、糖質16.0g、脂質6.8gです。
種類別はアイスクリーム。
見た目はこんな感じです。
うまい！
ほろにがクッキーというだけあって、それほど甘くも無く、ちょうどよい感じです。
濃厚。
糖質量もアイスクリームの中でも低い方です。
おすすめです。
終わりに
私はずいぶん昔に購入した電気ヒーターを利用しているのですが、数日前から調子が悪くなりました。
急に電源が落ちてしまうことが多くなったのです。
最初は気のせいかなと思ったのですが、どうやら気のせいではなさそうです。
もうすぐ暖かくなりそうな時期です。
そろそろ寿命かなと思いつつ、もう少しだけ動いて欲しいと願ったのですが、今週ついに動かなくなりました。
これはもうダメかと思い、片付けるためにOAタップのコンセントからプラグを抜こうとしたのですが、なぜか抜けません。
ん？
と思いつつ、しっかりと力を入れて抜いてみると、なんとOAタップのコンセント部分が焦げて溶けていました。
あぶなー。
マジかと思いつつ、プラグの方は特に異常も見られなかったため、正常なOAタップに挿し直したところ。
電気ヒーターは問題なく、元気に動作するようになりました。
どうやらOAタップ側の問題だったようです。
その発想は無かった。
こういうこともあるのですね。
初体験です。
あなたもOAタップはたまには見直したほうがよいかもしれません。
ご注意ください。
それでは、また。
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