こんにちは。シーナと申します。
あなたは松屋は好きですか。
私は松屋が大好きです。
週1回は必ず訪れていました。
2017年4月から始めた1日の糖質量を60gに抑えて体重を減らす目的で行うスーパー糖質制限中にも我慢出来ず、食べに行っていました。
それでも約10ヶ月で20kg体重を減らすことは出来ました。
しかし、お気に入りの松屋ですが、昨年に弁当生活を始めてからは、めっきりご無沙汰しています。
今ではお気に入りの期間限定メニューを食べに行くぐらいになっています。
さて、そんな松屋のメニューは、そもそも糖質制限に向いているのでしょうか。
既に目標体重をクリアしており、体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中の私ですが、今後もちょくちょく利用したいと思いますから、各メニューの糖質（とついでにカロリーと値段も）を備忘録も兼ねて一覧表として纏めておきたいと思います。
いちいち過去の記事から探すのは面倒ですからね。
一覧表はソート出来るはずですから松屋のメニューからカロリーが高いもの（低いもの）や糖質量の多いもの（少ないもの）も確認出来るはずです。
糖質制限やカロリー制限などで松屋を賢く利用したいと考えているあなたの参考になれば幸いです。
- はじめに：記事内の栄養成分（カロリー、糖質、脂質）について
- 松屋フーズ（証券コード：9887）とは
- 松屋の糖質制限メニュー「おろし豆腐」と「湯豆腐」の糖質と持ち帰りについて
- 松屋のメニュー 持ち帰りの値段は？店内とは違う？
- 松屋のヘビーユーザーならスマホアプリ必須！
- 松屋のメニューから牛めし・丼ものの値段、カロリー、糖質、脂質一覧表
- 松屋の豚めしは無くなった？カロリー、糖質は！
- 松屋のメニューからカレーの値段、カロリー、糖質、脂質一覧表
- 松屋の定食メニュー（朝メニュー含む）の値段、カロリー、糖質、脂質一覧表
- 松屋のメニューから期間限定メニューの値段、カロリー、糖質、脂質一覧表
- 松屋の子供向けメニューとドリンクメニューの値段、カロリー、糖質、脂質一覧表
- 松屋のサイドメニューの値段、カロリー、糖質、脂質一覧表
- どうしても食べなければならないあなたへ
- 機能性表示食品「メタバリアEX」のすすめ
- メタバリアのおすすめの飲み方と注意事項
- 終わりに
- 関連記事です。
はじめに：記事内の栄養成分（カロリー、糖質、脂質）について
さて、松屋は自社商品の栄養成分を商品ごとに自社サイト上に公開しています。
これは素晴らしいですね。
このような情報を公開している松屋フーズを私は応援しています。
当記事内における松屋のメニューの栄養成分は公式サイトの情報（主に2019年10月15日公開分）を基にしています。
ただ、残念ながら、炭水化物のみで糖質、食物繊維は不明でした。
糖質と炭水化物の関係は、
糖質＝炭水化物ー食物繊維
です。
このため必ず炭水化物≧糖質となります。
多い方で考えておけば間違いはありません。
そのため当記事内では、炭水化物を糖質として表記しています。
糖質制限についても含めて、以下の記事でより詳しく紹介しています。
また、期間限定メニューの栄養成分は、販売中のみ公開されています。
そのため、基本的には過去の販売当時の情報となります。
そして栄養成分は、頻繁に細かく更新される（これは、他のお店や商品でも同様です）ため、あくまで目安として見てください。
松屋フーズ（証券コード：9887）とは
※画像は第44期期末報告書より引用
牛めしと豊富な定食メニューが売りの｢松屋｣、お得なとんかつが売りの｢松のや/松乃家｣等を運営する牛丼業界トップ3の一角。
最近は、ステーキ屋松でステーキ業界にも進出してますね。
会社か自宅の近くにオープンして欲しい！
（2019年10月現在、下北沢店と三鷹店のみです。）
さて、始まりは東京都練馬区の住宅街にあった中華飯店でしたが、「牛めしと定食屋」に業態変更し、2019年9月30日現在では全国各地に1,176店舗展開している企業です。
とんかつ業態である「松のや/松乃家」も第2の柱として順調に育っています。
新業態として、ステーキ松以外にも「すし松」の寿司やラーメン、カレー、天ぷら等も出店しています。
少し前までは男性客が圧倒的に多い印象でしたが、最近は松屋にも女性客が増えているように思います。
同社の株が欲しいとずっと思っているのですが、なかなか下がって来ません。
現在は、つなぎ売りでお得に株主優待券だけ取得しています。
松屋の糖質制限メニュー「おろし豆腐」と「湯豆腐」の糖質と持ち帰りについて
松屋は糖質制限にも取り組んでいます。
各定食（朝定食を含む）の「ライス（並盛）」を「おろし豆腐」か「湯豆腐」にプラス50円で変更できるサービスを2017年頃から開始しています。
「おろし豆腐」か「湯豆腐」はどちらか一方だけが販売されています。
販売時期は季節によって変わるようです。
残念ながら持ち帰りは出来ません。
さて、ライス（並盛）と栄養成分を比較してみます。
ライス（並盛）は、カロリーは403kcal、糖質は89.0g、脂質は0.7gです。
おろし豆腐のカロリーは120kcal、糖質は7.7g、脂質は6.2gです。
カロリーの差は、約280kcal。
カロリー約70%オフです。
糖質量の差は、約81g。
糖質約90%オフです。
湯豆腐のカロリーは111kcal、糖質は5.6g、脂質は6.1gです。
カロリーの差は、約290kcal。
カロリー約70%オフです。
糖質量の差は、約83g。
糖質約90%オフです。
若干、湯豆腐の方が低カロリー、低糖質ですが、ほぼ同じですね。
基本的に松屋のメニューの糖質は「ライス」が大部分を占めています。
おかず単品ではスーパー糖質制限中でもまったく問題ないレベルのメニューが多いのです。
ライスを「おろし豆腐」や「湯豆腐」に変更することで、糖質制限中でも松屋の定食メニューを楽しめますよ。
おろし豆腐（もしくは湯豆腐）の感想について
と言いつつ、では私がスーパー糖質制限中におろし豆腐や湯豆腐に変更して松屋で食べていたのかというと。
実は食べていません。
現在は、味付け等が変わっているそうですが、このサービスが開始されて、少し経った頃に一度（多分、おろし豆腐だったと思うのですが記憶が曖昧です）食べたことがあります。
そのため、以下の感想は当時のものでしかありません。
そしてあくまで個人の感想です。
予めご了承ください。
2017年4月からスーパー糖質制限を始めた私は、2017年当時はまさに真っ最中でした。
ちょうど、仕事で長期出張になり、自宅ならともかく出張先で食べるものに困っていた私は、おろし豆腐変更サービスを知って、松屋に喜んで行きました。
元々、松屋は好きですから。
でもねぇ。
期待が高すぎたのでしょう。
ライスの代わりにはならないように感じてしまったのですよね。
汁（というかタレですか？）が多く、味が薄かったです。
非常に残念に思った記憶が強く残っています。
それ以来、注文していません。
単におかずが一品増えたという認識で食べる分にはおいしいとは思います。
ただ、ライスの代わりと認識して食べると、どうしても物足りなくなります。
当時は本当にスーパー糖質制限中を始めたての頃で、つらい時期であり、私自身に余裕が無かった点も大きいとは思います。
もちろん、現在は異なるのかもしれません。
しかし松屋に限らず、ごはんの代わりに何かで代替すると大抵は残念になるように思います。
むしろ低糖質なパンにしてしまえばよいと思うのですよね。
ライスに比べれば、パンは低糖質です。
スーパー糖質制限中の本気で糖質制限に取り組んでいる人ではなく、スタンダード糖質制限中の糖質量に余裕のある人をターゲットに絞った方がよいのではないかと思います。
その方が残念な感想も出ないように思います。
それか単純にパンという選択肢を追加出来ればよいですけどね。
個人的には、松屋は牛丼屋（牛めし屋）というより、定食屋のイメージですからパンでも違和感はなく、よいと思いますけどね。
パンに合うメニューも豊富ですし。
どうでしょうか。
松屋さん。
糖質制限用のパンの味が気にあるあなたもいるかもしれませんが、おいしい低糖質はパンはありますよ。
スーパー糖質制限中における松屋の利用方法について（体験談）
私はスーパー糖質制限中は、ライス（ミニ盛）で注文して、さらに量を半分にして貰っていました。
やはり、少量でもごはんの方が満足感があります。
ライス（ミニ並）は、カロリーは269kcal、糖質は59.4g、脂質は0.5gです。
半分なら糖質は29.7g。
たまになら食べることが出来ます。
そしてもちろんこっそりと「メタバリアS」は飲んでいました。
「メタバリアS」については、最後に紹介しています。
松屋のメニュー 持ち帰りの値段は？店内とは違う？
2019年10月1日から（ややこしい）軽減税率が始まりましたね。
松屋は持ち帰りサービスも提供しています。
イートインと持ち帰りで値段が異なる牛丼屋もありますが。
松屋では持ち帰りメニューと店内メニューを同一価格で提供するそうです。
本体価格を調整することで、税込価格を同一にするということですね。
参考リンク：松屋 消費税率の変更および軽減税率制度への対応について
なお、持ち帰りメニューにはお味噌汁は含まれません。
イートインの場合のサービスという位置付けのようですね。
（プラス60円で味噌汁を持ち帰りに付けることは可能です。）
サイドメニューのところでも紹介しますが、お味噌汁は低カロリー、低糖質ですよ。
以下は、市販のお味噌汁のカロリー、糖質一覧です。
松屋のヘビーユーザーならスマホアプリ必須！
松屋もスマホアプリを用意しています。
無料のスマホアプリを入れておくと、主に
- 新メニューのお知らせ
- お得なクーポン
を受け取れます。
これであなたも好きな期間限定メニューを忘れずに食べることが出来ますよ。
後は、店舗マップで近くのお店を探せたり、メニューが見れたり、モバイルオーダー（10％還元されます）も可能になりました。
2020年10月20日からはモバイルオーダーの導入店舗が約700店舗に拡大され、ほぼ全店舗で利用できるようになっています。
時間指定で持ち帰り出来る会員向けWebサービスの「松弁ネット」にもアプリ内からアクセスできるようになっています。
スマホアプリは特に会員登録などは不要です（モバイルオーダーや松弁ネットは会員登録が必要です）。
さて、それでは前置きが長くなってしまいましたが、本題の各メニューの値段、カロリー、糖質、脂質を一覧表にして纏めていきたいと思います。
思っていた以上にメニューが豊富だったため、ざっくりと以下の6つに分けています。
- 牛めし（丼もの）
- カレー
- 定食（朝メニュー・夜松メニュー含む）
- 期間限定メニュー
- おこさまメニューとドリンクメニュー
- サイドメニュー
商品選択の参考にどうぞ。
うどんや鍋のメニューは気が向いたら追記します。
松屋のメニューから牛めし・丼ものの値段、カロリー、糖質、脂質一覧表
以下、主要な丼もの系メニューの値段と栄養成分（カロリー、糖質、脂質）を一覧にしました。
栄養成分はイートインメニュー（お味噌汁込み）の数値になります。
現在、販売中でない商品もありますし、全てのメニューを網羅している訳ではありません。
メニューや数値は今後変更される場合があります。
※値段（税込）や栄養成分の数値は、2019年10月15日現在のものです
※スマホ等では横にスクロールできるはずです
※見出しをクリックorタップするとソートできるはずです
※数値はあくまで参考情報です
| No | メニュー名 | 価格（税込） | カロリー(kcal) | 糖質量(g) | 脂質量(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 0 | 参考：みそ汁（単品） | 60 | 34 | 3.7 | 1.3 |
| 0 | 参考：豚汁変更 | 190 | 195 | 14.2 | 10.6 |
| 0 | 参考：紅生姜（1袋5g） | 0 | 1 | 0.2 | 0 |
| 1 | プレミアム牛めし（ミニ盛） | 330 | 513 | 68.5 | 19.0 |
| 2 | プレミアム牛めし（並盛） | 380 | 711 | 100.7 | 24.1 |
| 3 | プレミアム牛めし（あたま大盛） | 480 | 780 | 102.7 | 29.5 |
| 4 | プレミアム牛めし（大盛） | 530 | 948 | 139.8 | 29.8 |
| 5 | プレミアム牛めし（特盛） | 650 | 1302 | 179.0 | 46.5 |
| 6 | ネギたっぷりプレミアム旨辛ネギたま牛めし（ミニ盛） | 440 | 620 | 74.0 | 25.2 |
| 7 | ネギたっぷりプレミアム旨辛ネギたま牛めし（並盛） | 490 | 842 | 109.2 | 31.4 |
| 8 | ネギたっぷりプレミアム旨辛ネギたま牛めし（大盛） | 640 | 1079 | 148.3 | 37.2 |
| 9 | ネギたっぷりプレミアム旨辛ネギたま牛めし（特盛） | 760 | 1433 | 187.5 | 53.8 |
| 10 | プレミアムおろしポン酢牛めし（ミニ盛） | 430 | 540 | 73.7 | 19.2 |
| 11 | プレミアムおろしポン酢牛めし（並盛） | 480 | 739 | 105.9 | 24.3 |
| 12 | プレミアムおろしポン酢牛めし（大盛） | 630 | 975 | 145.0 | 30.0 |
| 13 | プレミアムおろしポン酢牛めし（特盛） | 750 | 1330 | 184.2 | 46.6 |
| 14 | プレミアム牛めし生野菜生玉子セット（ミニ盛） | 450 | 608 | 73.7 | 24.1 |
| 15 | プレミアム牛めし生野菜生玉子セット（並盛） | 500 | 806 | 105.9 | 29.1 |
| 16 | プレミアム牛めし生野菜生玉子セット（あたま大盛） | 600 | 875 | 107.9 | 34.6 |
| 17 | プレミアム牛めし生野菜生玉子セット（大盛） | 650 | 1043 | 145.0 | 34.9 |
| 18 | プレミアム牛めし生野菜生玉子セット（特盛） | 770 | 1397 | 184.2 | 51.5 |
| 19 | プレミアム牛めし生野菜半熟玉子セット（ミニ盛） | 450 | 608 | 73.7 | 24.1 |
| 20 | プレミアム牛めし生野菜半熟玉子セット（並盛） | 500 | 806 | 105.9 | 29.1 |
| 21 | プレミアム牛めし生野菜半熟玉子セット（あたま大盛） | 600 | 875 | 107.9 | 34.6 |
| 22 | プレミアム牛めし生野菜半熟玉子セット（大盛） | 650 | 1043 | 145.0 | 34.9 |
| 23 | プレミアム牛めし生野菜半熟玉子セット（特盛） | 770 | 1397 | 184.2 | 51.5 |
| 24 | 牛めし（ミニ盛） | 280 | 510 | 68.4 | 18.8 |
| 25 | 牛めし（並盛） | 320 | 709 | 100.6 | 23.8 |
| 26 | 牛めし（あたま大盛） | 390 | 777 | 102.6 | 29.3 |
| 27 | 牛めし（大盛） | 430 | 945 | 139.7 | 29.6 |
| 28 | 牛めし（特盛） | 550 | 1299 | 178.8 | 46.2 |
| 29 | ネギたっぷり旨辛ネギたま牛めし（ミニ盛） | 390 | 617 | 73.9 | 25.0 |
| 30 | ネギたっぷり旨辛ネギたま牛めし（並盛） | 430 | 840 | 109.1 | 31.2 |
| 31 | ネギたっぷり旨辛ネギたま牛めし（大盛） | 540 | 1076 | 148.2 | 36.9 |
| 32 | ネギたっぷり旨辛ネギたま牛めし（特盛） | 660 | 1430 | 187.3 | 53.6 |
| 33 | おろしポン酢牛めし（ミニ盛） | 380 | 537 | 73.6 | 19.0 |
| 34 | おろしポン酢牛めし（並盛） | 420 | 736 | 105.7 | 24.0 |
| 35 | おろしポン酢牛めし（大盛） | 530 | 972 | 144.9 | 29.8 |
| 36 | おろしポン酢牛めし（特盛） | 650 | 1327 | 184.0 | 46.4 |
| 37 | キムカル丼（並盛） | 500 | 816 | 112.1 | 28.1 |
| 38 | キムカル丼（大盛） | 630 | 1175 | 159.0 | 41.6 |
| 39 | キムカル丼（特盛） | 780 | 1496 | 197.8 | 54.8 |
| 40 | ネギたっぷりネギ塩豚肩ロース丼（並盛） | 500 | 717 | 97.6 | 22.5 |
| 41 | ネギたっぷりネギ塩豚肩ロース丼（大盛） | 630 | 976 | 135.6 | 29.7 |
| 42 | ビビン丼（並盛） | 500 | 809 | 108.5 | 28.3 |
| 43 | ビビン丼（大盛） | 600 | 1023 | 152.9 | 30.0 |
※スマホ等では横にスクロールできるはずです
いかがでしょうか。
「プレミアム牛めし」と「牛めし」は、値段程の栄養成分（カロリーや糖質）の差はありませんでしたね。
プレミアム牛めしは、熟成チルド牛肉を使用しています。
熟成チルド牛肉は、旨み成分のグルタミン酸が普通の牛めしの牛肉よりも2.5倍含まれるようですね。
なお、2019年10月現在「プレミアム牛めし」と「牛めし」は併売していません。
「プレミアム牛めし」は主に関東地方で販売しているそうです。
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松屋の豚めしは無くなった？カロリー、糖質は！
画像は2019年10月現在の池袋西口店です。
なぜか2階限定で豚めし（並）、税込290円の文字がありますね。
松屋の文字がユニークだったため写真に納めたのですが、見返すと豚めしの文字がありました。
どうやら2019年10月現在、豚めしは都内の3店舗（池袋西口店、池袋サンシャイン通り店、町田店）の限定販売らしいです。
入ってみればよかったです。
さて、豚めしの栄養成分（カロリー、糖質、脂質）ですが、過去の情報を求めてネットを彷徨ったところ、どうやら以下のようでした。
豚めし（並）：カロリー765kcal、糖質104.2g、脂質27.7g
参考情報として見てください。
基本的に牛めし（並）とほぼ同じと思っておけば間違いないと思います。
現在の松屋の公式サイト上では見つけることが出来なかったため、前述の一覧表には載せていません。
なお、松屋の通販では、豚めしの具は普通に購入出来ます。
こちらによると豚めしの具は、カロリー230kcal、糖質5.9g、脂質16.5gでした。
いつもの通販サイトに松屋フーズがお店を出しています。
豚めしの具は以下から探せます。
松屋のメニューからカレーの値段、カロリー、糖質、脂質一覧表
＝＝＝＝＝2019年11月27日追記ここから＝＝＝＝＝
2019年11月27日に松屋フーズの公式ツイッターで「オリジナルカレー」が12月1日より順次終売されるとツイートされました。「オリジナルカレー」のみなのか、他のカレーメニューも同様なのか、リニューアル前の単なる宣伝なのか現時点では不明です。
＝＝＝＝＝2019年11月27日追記ここまで＝＝＝＝＝
＝＝＝＝＝2019年11月28日追記ここから＝＝＝＝＝
創業ビーフカレー（と創業ハンバーグビーフカレー、創業味玉ビーフカレー）が2019年12月3日10:00から定番メニュー化されるそうです。
それに伴い、オリジナルカレーと関連メニューが販売終了となります。
新メニューの栄養成分が公開されたら下記の一覧表を更新します。
ちなみに、価格は上がることになりますね。
＝＝＝＝＝2019年11月28日追記ここまで＝＝＝＝＝
以下、カレーメニューの値段と栄養成分（カロリー、糖質、脂質）を一覧にしました。
栄養成分はイートインメニュー（お味噌汁・福神漬込み）の数値になります。
現在、販売中でない商品もありますし、全てのメニューを網羅している訳ではありません。
メニューや数値は今後変更される場合があります。
※スマホ等では横にスクロールできるはずです
※見出しをクリックorタップするとソートできるはずです
※数値はあくまで参考情報です
| No | メニュー名 | 価格（税込） | カロリー(kcal) | 糖質量(g) | 脂質量(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 0 | 参考：みそ汁（単品） | 60 | 34 | 3.7 | 1.3 |
| 0 | 参考：豚汁変更 | 190 | 195 | 14.2 | 10.6 |
| 0 | 参考：紅生姜（1袋5g） | 0 | 1 | 0.2 | 0 |
| 1 | 創業ビーフカレー（並盛） | 490 | 735 | 109.7 | 23.2 |
| 2 | 創業ビーフカレー（大盛） | 590 | 997 | 156.9 | 28.3 |
| 3 | 創業ビーフカレー単品（カレーソースのみ） | 370 | 313 | 20.5 | 21.2 |
| 4 | 創業ビーフカレー単品大盛（カレーソースのみ） | 410 | 383 | 25.0 | 26.0 |
| 5 | 創業ビーフカレー生野菜セット（並盛） | 590 | 758 | 114.8 | 23.5 |
| 6 | 創業ビーフカレー生野菜セット（大盛） | 690 | 1021 | 162.0 | 28.5 |
| 7 | 創業味玉ビーフカレー（並盛） | 570 | 809 | 111.5 | 27.9 |
| 8 | 創業味玉ビーフカレー（大盛） | 670 | 1072 | 158.8 | 32.9 |
| 9 | 創業ビーフカレギュウ（熟成チルド牛肉使用）（並盛） | 720 | 1014 | 119.5 | 45.3 |
| 10 | 創業ビーフカレギュウ（熟成チルド牛肉使用）（大盛） | 820 | 1277 | 166.8 | 50.4 |
| 11 | 創業ビーフカレギュウ（並盛） | 660 | 1011 | 119.4 | 45.1 |
| 12 | 創業ビーフカレギュウ（大盛） | 760 | 1274 | 166.6 | 50.1 |
| 13 | 創業ハンバーグビーフカレー（並盛） | 720 | 1040 | 124.0 | 41.8 |
| 14 | 創業ハンバーグビーフカレー（大盛） | 820 | 1302 | 171.3 | 46.8 |
| 15 | 創業ハンバーグビーフカレー単品（ライス無し） | 600 | 618 | 34.8 | 39.8 |
| 16 | 創業ハンバーグビーフカレー単品大盛（ライス無し） | 640 | 688 | 39.4 | 44.5 |
| 99 | 【終売】オリジナルカレー（並盛） | 390 | 655 | 113.6 | 15.0 |
| 99 | 【終売】オリジナルカレー（大盛） | 490 | 871 | 155.3 | 18.2 |
| 99 | 【終売】オリジナルカレー単品（カレーソースのみ） | 270 | 216 | 20.7 | 13.0 |
| 99 | 【終売】オリジナルカレー単品大盛（カレーソースのみ） | 310 | 265 | 25.3 | 15.9 |
| 99 | 【終売】味玉オリジナルカレー（並盛） | 470 | 729 | 115.4 | 19.6 |
| 99 | 【終売】味玉オリジナルカレー（大盛） | 570 | 945 | 157.1 | 22.8 |
| 99 | 【終売】カレギュウ（熟成チルド牛肉使用）（並盛） | 600 | 934 | 123.5 | 37.1 |
| 99 | 【終売】カレギュウ（熟成チルド牛肉使用）（大盛） | 700 | 1151 | 165.2 | 40.2 |
| 99 | 【終売】カレギュウ（並盛） | 560 | 931 | 123.3 | 36.8 |
| 99 | 【終売】カレギュウ（大盛） | 660 | 1148 | 165.0 | 40.0 |
| 99 | 【終売】ハンバーグカレー（並盛） | 600 | 960 | 128.0 | 33.5 |
| 99 | 【終売】ハンバーグカレー（大盛） | 700 | 1176 | 169.7 | 36.7 |
| 99 | 【終売】ハンバーグカレー単品（ライス無し） | 480 | 522 | 35.0 | 31.5 |
| 99 | 【終売】ハンバーグカレー単品大盛（ライス無し） | 520 | 570 | 39.6 | 34.4 |
※スマホ等では横にスクロールできるはずです
いかがでしょうか。
カレーソース単品ではカロリーも糖質も大きく下がりますね。
やっぱり、ポイントはライスなのですよね。
メニュー的にはオリジナルカレーが創業ビーフカレーに変更になったことに伴い、カロリー、脂質は上がり、糖質量は若干下がっていますね。
糖質制限向けのカレーソースと言えないこともありません。
ただ、価格は100円か120円値上がりしています。
松屋の定食メニュー（朝メニュー含む）の値段、カロリー、糖質、脂質一覧表
以下、主要な常時販売されている定食系メニューの値段と栄養成分（カロリー、糖質、脂質）を一覧にしました。
栄養成分はイートインメニュー（お味噌汁込み）の数値になります。
※朝メニューの場合は、小鉢の数値は含まれません。
単品には、ライス・生野菜・お味噌汁が付きません。
W定食はお肉が2倍で、ライスの大盛、特盛が無料です。
下記の一覧表の数値は並盛です。
現在、販売中でない商品もありますし、全てのメニューを網羅している訳ではありません。
朝メニューはAM5:00～AM11:00までの販売です。
鉄板コンビ（夜松）メニューはPM17:00～翌AM5:00までの販売です。
メニューや数値は今後変更される場合があります。
※値段（税込）や栄養成分の数値は、2019年10月15日現在のものです
※スマホ等では横にスクロールできるはずです
※見出しをクリックorタップするとソートできるはずです
※数値はあくまで参考情報です
| No | メニュー名 | 価格（税込） | カロリー(kcal) | 糖質量(g) | 脂質量(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 0 | おろし豆腐 | 210 | 120 | 7.7 | 6.2 |
| 0 | 湯豆腐 | 210 | 111 | 5.6 | 6.1 |
| 0 | ライス（ミニ盛） | 130 | 269 | 59.4 | 0.5 |
| 0 | ライス（並盛） | 160 | 403 | 89.0 | 0.7 |
| 0 | ライス（大盛） | 220 | 571 | 126.1 | 1.0 |
| 0 | ライス（特盛） | 260 | 722 | 159.5 | 1.3 |
| 0 | 参考：みそ汁（単品） | 60 | 34 | 3.7 | 1.3 |
| 0 | 参考：豚汁変更 | 190 | 195 | 14.2 | 10.6 |
| 0 | 参考：紅生姜（1袋5g） | 0 | 1 | 0.2 | 0 |
| 1 | 牛焼肉定食 | 600 | 783 | 99.9 | 30.1 |
| 2 | 牛焼肉定食（ラージ定食） | 750 | 947 | 101.6 | 44.1 |
| 3 | 牛焼肉定食（W定食） | 900 | 1105 | 102.0 | 58.0 |
| 4 | 牛焼肉定食（単品） | 400 | 322 | 2.1 | 27.9 |
| 5 | カルビ焼肉定食 | 660 | 919 | 103.4 | 41.0 |
| 6 | カルビ焼肉定食（ラージ定食） | 810 | 1074 | 105.8 | 54.0 |
| 7 | カルビ焼肉定食（W定食） | 960 | 1376 | 108.9 | 79.8 |
| 8 | カルビ焼肉定食（単品） | 460 | 458 | 5.5 | 38.8 |
| 9 | 豚肩ロースの豚焼肉定食 | 600 | 774 | 99.6 | 25.5 |
| 10 | 豚肩ロースの豚焼肉定食（ラージ定食） | 750 | 933 | 101.1 | 37.2 |
| 11 | 豚肩ロースの豚焼肉定食（W定食） | 900 | 1087 | 101.4 | 48.7 |
| 12 | 豚肩ロースの豚焼肉定食（単品） | 400 | 313 | 1.8 | 23.2 |
| 13 | 豚肩ロースの生姜焼定食 | 660 | 1124 | 109.4 | 58.8 |
| 14 | 豚肩ロースの生姜焼定食（ラージ定食） | 810 | 1352 | 114.3 | 76.0 |
| 15 | 豚肩ロースの生姜焼定食（W定食） | 960 | 1579 | 119.3 | 93.1 |
| 16 | 豚肩ロースの生姜焼定食（単品） | 460 | 663 | 11.6 | 56.6 |
| 17 | ブラウンソースハンバーグ定食 | 600 | 870 | 120.1 | 28.0 |
| 18 | ブラウンソースハンバーグ定食（単品） | 400 | 409 | 22.2 | 25.7 |
| 19 | ブラウンソースエッグハンバーグ定食 | 680 | 958 | 120.2 | 34.7 |
| 20 | ブラウンソースエッグハンバーグ定食（単品） | 480 | 497 | 22.4 | 32.5 |
| 21 | 朝メニュー：選べる小鉢の玉子かけごはん | 290 | 508 | 92.9 | 6.9 |
| 22 | 朝メニュー：定番朝定食 | 360 | 518 | 94.8 | 6.9 |
| 23 | 朝メニュー：焼鮭定食 | 460 | 541 | 95.2 | 8.0 |
| 24 | 朝メニュー：ソーセージエッグ定食 | 410 | 620 | 97.7 | 14.8 |
| 25 | 朝メニュー：ソーセージエッグW定食 | 460 | 708 | 97.8 | 21.5 |
| 26 | 朝メニュー：納豆（ネギ付）（選べる小鉢） | - | 85 | 5.0 | 3.9 |
| 27 | 朝メニュー：とろろ（選べる小鉢） | - | 44 | 9.5 | 0.2 |
| 28 | 朝メニュー：プレミアムミニ牛皿（選べる小鉢） | - | 141 | 3.5 | 11.6 |
| 29 | 朝メニュー：ミニ牛皿（選べる小鉢） | - | 141 | 3.5 | 11.6 |
| 30 | 朝メニュー：冷やっこ（選べる小鉢） | - | 93 | 4.1 | 5.0 |
| 31 | 朝メニュー：得朝ミニプレミアム牛めし豚汁セット | 440 | 683 | 80.4 | 28.5 |
| 32 | 夜松：豚焼肉と牛カルビの鉄板コンビセット | 740 | 1059 | 98.9 | 51.2 |
| 33 | 夜松：豚焼肉と牛カルビの鉄板コンビセット（単品） | 580 | 622 | 6.2 | 49.2 |
| 34 | 夜松：牛焼肉と牛カルビの鉄板コンビセット | 740 | 1068 | 99.2 | 55.9 |
| 35 | 夜松：牛焼肉と牛カルビの鉄板コンビセット（単品） | 580 | 631 | 6.4 | 53.8 |
※スマホ等では横にスクロールできるはずです
いかがでしょうか。
ライス（特盛）やライス（大盛）単品の方が、定食よりも糖質量が多いことが分ります。
そして肉のポテンシャルの高さ（高カロリー、高脂質で低糖質という糖質制限向けということ）が分かる結果でしたね。
糖質制限が痩せる理由は以下の記事で紹介しています。
松屋のメニューから期間限定メニューの値段、カロリー、糖質、脂質一覧表
以下、私が食べた（メモを取っていた）期間限定メニューと確認できた期間限定メニューの値段と栄養成分（カロリー、糖質、脂質）を一覧にしました。
最初の頃は、カロリーと糖質しか気にしていなかったため、値段や脂質は不明なものがあります。
栄養成分はイートインメニュー（お味噌汁込み）の数値になります。
現在、販売中でない商品もありますし、全てのメニューを網羅している訳ではありません。
※リンクがあるものはクリックするとサブブログを含む関連記事のトップに飛びます
※値段（税込）や栄養成分の数値は、当時のものです
※値段が不明なものは「-」、栄養成分が不明なものは「9999」とします
※スマホ等では横にスクロールできるはずです
※見出しをクリックorタップするとソートできるはずです
※数値はあくまで参考情報です
| No | メニュー名 | 価格（税込） | カロリー(kcal) | 糖質量(g) | 脂質量(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 0 | おろし豆腐 | 210 | 120 | 7.7 | 6.2 |
| 0 | 湯豆腐 | 210 | 111 | 5.6 | 6.1 |
| 0 | ライス（ミニ盛） | 130 | 269 | 59.4 | 0.5 |
| 0 | ライス（並盛） | 160 | 403 | 89.0 | 0.7 |
| 0 | ライス（大盛） | 220 | 571 | 126.1 | 1.0 |
| 0 | ライス（特盛） | 260 | 722 | 159.5 | 1.3 |
| 0 | 参考：みそ汁（単品） | 60 | 34 | 3.7 | 1.3 |
| 0 | 参考：豚汁変更 | 190 | 195 | 14.2 | 10.6 |
| 0 | 参考：紅生姜（1袋5g） | 0 | 1 | 0.2 | 0 |
| 1 | 厚切りポークソテー定食(ミニ盛) | - | 1056 | 82.1 | 9999 |
| 2 | ネギだく塩ダレ豚カルビ定食 とろろ（ミニ盛） | - | 739 | 80.6 | 9999 |
| 3 | ケイジャンチキン定食(ミニ盛) | - | 775 | 86.0 | 9999 |
| 4 | 茄子とネギの香味醤油ハンバーグ定食（ミニ盛） | - | 848 | 94.4 | 38.0 |
| 5 | ごろごろチキンのトマトカレー生野菜セット | - | 919 | 117.9 | 27.2 |
| 6 | 鶏のバター醤油炒め定食（ミニ盛） | - | 800 | 83.8 | 30.1 |
| 7 | 牛焼肉の旨辛炒め定食（ミニ盛） | - | 719 | 82.8 | 30.1 |
| 8 | 肉増し牛鍋膳（熟成チルド牛肉使用）半熟玉子（ミニ盛） | - | 1102 | 93.1 | 60.2 |
| 9 | 和風タルタルチキン定食ポテトサラダセット | - | 1031 | 118.7 | 40.5 |
| 10 | うまトマチーズハンバーグ定食 | - | 1105 | 119.6 | 45.5 |
| 11 | うまトマチーズハンバーグ定食（単品） | - | 644 | 21.7 | 43.3 |
| 12 | うまトマハンバーグ定食 | - | 925 | 118.5 | 31.3 |
| 13 | うまトマハンバーグ定食（単品） | - | 464 | 20.6 | 29.0 |
| 14 | 鶏のバター醤油炒め定食 | 650 | 930 | 115.3 | 30.3 |
| 15 | 鶏のバター醤油炒め定食（W定食） | 950 | 1400 | 132.8 | 58.2 |
| 16 | 鶏のバター醤油炒め定食（単品） | 450 | 470 | 17.5 | 28 |
| 17 | 鶏のバター醤油炒め定食ポテトサラダセット | 690 | 1022 | 124.6 | 35.9 |
| 18 | 鶏のバター醤油炒め定食ポテトサラダセット（W定食） | 990 | 1492 | 142.0 | 63.9 |
| 19 | ごろごろ煮込みチキンカレー（並盛） | 590 | 910 | 117.8 | 27.1 |
| 20 | ごろごろ煮込みチキンカレー（大盛） | 690 | 1126 | 159.5 | 30.3 |
| 21 | ごろごろ煮込みチキンカレー単品（カレーソースのみ） | 470 | 472 | 24.8 | 25.1 |
| 22 | ごろごろ煮込みチキンカレー単品大盛（カレーソースのみ） | 510 | 520 | 29.4 | 28.0 |
| 23 | ごろごろ煮込みチキンカレー野菜セット（並盛） | 690 | 934 | 122.9 | 27.3 |
| 24 | ごろごろ煮込みチキンカレー野菜セット（大盛） | 790 | 1150 | 164.6 | 30.5 |
| 25 | プルコギ定食 生玉子（並盛） | 730 | 1033 | 110.8 | 46.8 |
| 26 | 豚と茄子の辛味噌炒め定食（並盛） | 630 | 961 | 111.8 | 41.2 |
| 27 | チーズエッグハンバーグ定食（並盛） | 950 | 1374 | 126.9 | 66.2 |
※スマホ等では横にスクロールできるはずです
いかがでしょうか。
松屋は魅力的な期間限定メニューが多いですね。
弁当生活を始めて予想以上に食費が浮いている私でもついつい通いたくなってしまいます。
あなたも弁当生活を始めてみませんか。
料理をしない男でも毎月2万円食費が浮いています。
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松屋の子供向けメニューとドリンクメニューの値段、カロリー、糖質、脂質一覧表
以下のメニューの値段と栄養成分（カロリー、糖質、脂質）を一覧にしました。
- 子供向け（小学生以下に限ります）のおこさまメニュー
- 大人向けのドリンクメニュー
子供向けのおこさまメニュー（りんごジュース以外）には、選べるおもちゃ付きです。
現在、販売中でない商品もありますし、全てのメニューを網羅している訳ではありません。
メニューや数値は今後変更される場合があります。
※値段（税込）や栄養成分の数値は、2019年10月15日現在のものです
※スマホ等では横にスクロールできるはずです
※見出しをクリックorタップするとソートできるはずです
※数値はあくまで参考情報です
| No | メニュー名 | 価格（税込） | カロリー(kcal) | 糖質量(g) | 脂質量(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | おこさま牛めしプレート（熟成チルド牛肉使用） | 390 | 585 | 76.5 | 23.7 |
| 2 | おこさま牛めしプレート | 390 | 585 | 76.5 | 23.7 |
| 3 | おこさまカレープレート（甘口） | 390 | 538 | 80.5 | 18.0 |
| 4 | おこさまメニュー：おもちゃセット | 200 | 95 | 23.4 | 0.1 |
| 5 | おこさまメニュー：りんごジュース | 100 | 56 | 13.6 | 0.1 |
| 6 | ブレンド茶 | 120 | 0 | 0.0 | 0.0 |
| 7 | アサヒスーパードライ（中瓶） | 490 | 210 | 15.0 | 0.0 |
| 8 | 生ビール小ジョッキ | 190 | 92 | 6.6 | 0.0 |
| 9 | ハイボール小ジョッキ | 150 | 94 | 0.0 | 0.0 |
| 10 | 生ビール中ジョッキ | 350 | 134 | 9.6 | 0.0 |
| 11 | ハイボール中ジョッキ | 290 | 135 | 0.0 | 0.0 |
※スマホ等では横にスクロールできるはずです
いかがでしょうか。
糖質制限中に松屋でアルコールを選ぶならハイボール1択ということが分りますね。
ただ飲みすぎにはご注意ください。
しかし、今回メニューを隅々まで眺めて初めて子供向けのメニューがあることを知りました。
ちゃんと親子で楽しめるようにメニューが用意されているというのはよいですね。
私には当分必要ありませんけどね。
市販されているおやつやお菓子は以下の記事で紹介しています。
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松屋のサイドメニューの値段、カロリー、糖質、脂質一覧表
以下、主要なサイドメニューの値段と栄養成分（カロリー、糖質、脂質）を一覧にしました。
現在、販売中でない商品もありますし、全てのメニューを網羅している訳ではありません。
メニューや数値は今後変更される場合があります。
※値段（税込）や栄養成分の数値は、2019年10月15日現在のものです
※スマホ等では横にスクロールできるはずです
※見出しをクリックorタップするとソートできるはずです
※数値はあくまで参考情報です
| No | メニュー名 | 価格（税込） | カロリー(kcal) | 糖質量(g) | 脂質量(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 生玉子 | 70 | 71 | 0.1 | 4.8 |
| 2 | 半熟玉子 | 70 | 71 | 0.1 | 4.8 |
| 3 | 生野菜 | 110 | 24 | 5.1 | 0.2 |
| 4 | お新香 | 90 | 17 | 3.0 | 0.1 |
| 5 | キムチ | 90 | 45 | 8.6 | 0.5 |
| 6 | とろろ | 100 | 44 | 9.5 | 0.2 |
| 7 | 冷奴 | 100 | 93 | 4.1 | 5.0 |
| 8 | ポテト | 70 | 92 | 9.2 | 5.6 |
| 9 | プレミアム牛皿（並盛） | 300 | 265 | 6.3 | 22.0 |
| 10 | プレミアム牛皿（大盛） | 420 | 333 | 8.3 | 27.5 |
| 11 | 牛皿（並盛） | 240 | 262 | 6.2 | 21.8 |
| 12 | 牛皿（大盛） | 320 | 330 | 8.2 | 27.2 |
| 13 | 味玉（単品） | 90 | 74 | 1.8 | 4.6 |
| 14 | 味玉マヨネーズ | 120 | 283 | 3.5 | 26.9 |
| 15 | 味玉サラダ | 190 | 98 | 6.9 | 4.8 |
| 16 | 味玉牛皿（熟成チルド牛肉使用）（並盛） | 380 | 341 | 8.5 | 26.6 |
| 17 | 味玉牛皿（熟成チルド牛肉使用）（大盛） | 500 | 410 | 10.5 | 32.1 |
| 18 | 味玉牛皿（並盛） | 320 | 338 | 8.4 | 26.4 |
| 19 | 味玉牛皿（大盛） | 400 | 407 | 10.4 | 31.9 |
| 20 | 焼鮭 | 260 | 95 | 0.2 | 6.0 |
| 21 | みそ汁 | 60 | 34 | 3.7 | 1.3 |
| 22 | 豚汁変更 | 190 | 195 | 14.2 | 10.6 |
| 23 | 青ネギ | 90 | 5 | 1.2 | 0.1 |
| 24 | 大根おろし | 90 | 11 | 2.5 | 0.1 |
| 25 | 納豆（ネギ付） | 90 | 85 | 5.0 | 3.9 |
| 26 | 焼きのり | 90 | 2 | 0.4 | 0.0 |
| 27 | マヨネーズ | 40 | 209 | 1.7 | 22.3 |
※スマホ等では横にスクロールできるはずです
いかがでしょうか。
玉子やマヨネーズのポテンシャルの高さ（高カロリー、高脂質で低糖質という糖質制限向けということ）が分かる結果でしたね。
市販のマヨネーズやドレッシングのカロリー、糖質一覧を以下の記事で紹介しています。
市販のおかずや惣菜系のカロリー、糖質一覧を以下の記事で紹介しています。
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どうしても食べなければならないあなたへ
人間生きていると自分の意思に反して食べなければならない時があります。
- 取引先との会食
- 顧客担当者との食事
- 社内の付き合い（お土産含む）
- 歓迎会、送別会
- 親しくもない親族との冠婚葬祭
- 年末年始の付き合い
- 古い友人との久しぶりの再会
- 彼氏彼女とのデートなどなど
空気が読める我々大人は、「自分は糖質制限中なのでちょっと」とは言えません。
普段は食べたいと思っているのにおかしなものですが、これが結構ストレスになります。
せっかく糖質制限を続けているのに、今までの努力が無駄になってしまうのではないかと不安になります。
そのような時に頼れる存在がメタバリアでした。
機能性表示食品「メタバリアEX」のすすめ
基本の「メタバリアEX」。
メタバリアEX自体の糖質は約0.2gですから無視できますね。
見た目はこんな感じです。
メタバリアシリーズには他に「メタバリアプレミアムEX」や「メタバリア葛の花イソフラボン」があります（2022年1月現在）。
商品内容、成分を確認しましたが、特に大きな違いはありません。
糖質制限のためなら「メタバリアEX」で大丈夫です。
お値段はそこそこしますからあなたが購入するときに安いものを選べば大丈夫ですよ。
メタバリア各種は以下から探せます。
メタバリアとは
富士フイルムが販売するサラシア売上メーカーNo.1 特許取得商品です。
糖の吸収を抑える。腸内環境を整える。
サラシア由来サラシノール配合。
本品にはサラシア由来サラシノールが含まれます。
サラシア由来サラシノールは、食事から摂取した糖の吸収を抑える機能性が報告されています。さらに、おなかの中のビフィズス菌を増やして、腸内環境を整える機能があります。
出典：メタバリアS | サプリメント | FUJIFILM ビューティー&ヘルスケア Online
機能性表示食品とは
「機能性表示食品」って何？ - 消費者庁
http://www.caa.go.jp/policies/policy/food_labeling/about_foods_with_function_claims/pdf/150810_1.pdf
上記PDFより引用します。
「機能性表示食品」は、事業者の責任で、科学的根拠を基に商品パッケージに
機能性を表示するものとして、消費者庁に届け出られた食品です。
出典：「機能性表示食品」って何？ - 消費者庁
つまり、事業者である「富士フイルム」の責任において科学的根拠が確認できた商品ということです。
東証1部の大企業。
カメラや複写機関係だけでなく、医薬品、医療機器、化粧品や健康食品も製造・販売しています。
メタバリアのおすすめの飲み方と注意事項
どうしても断れない食事や自分へのご褒美の前に1回4粒まで。
私は基本的に1回2粒。
がっつり食べざるを得ない時だけ4粒と使い分けていました。
そして急なお誘いのために以下のような（耳栓の）ケースに詰めて常にカバンに入れて持ち歩き、ここぞというときに（こっそり）食事前に飲んでいました。
ただし。
これを飲めば楽に体重が落ちるというものではありません。
また、結果を早めるために毎回食べる時に飲むべきでもありません。
すぐに無くなってしまいお金も掛かりますし、何よりそのうち飲まないと不安になってこれ無しでは普通にものを食べることができなくなってしまいます。
頼りすぎないことが重要です。
真面目に糖質制限を実施していれば、2週間に1回（1食）ぐらいがっつりの食事をしても身体的な糖質制限に影響はありません。
しかし、精神的な影響は糖質制限を続ける上ではバカになりません。
私はメタバリアを飲むことで、せっかく糖質制限を続けてきたのに食べてしまったという罪悪感や不安感を軽減することができました。
この食事は大丈夫と安心することができ、糖質制限を安心して続けることができています。
そういう使い方がよいですよ。
終わりに
あなたの参考になれば幸いです。
それでは、また。
関連記事です。
スーパー糖質制限中の食事メニューを具体的に紹介しています。
私はこれで20kg痩せました。
松のやのカロリー、糖質一覧もあります。
出張時の体験を基に、ビジネスホテルの朝食で気を付けたいことを纏めています。
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